فهرست مطالب

چگونه خودمان را بشناسیم؟

خودشناسی چیست

6 قدم برای کشف خود واقعی

واقعاً چقدر خودتان را می‌شناسید؟

چقدر به رفتارها و صحبت هایی که با دیگران انجام می دهید آگاهی دارید؟

 همه ما از کارهایی که جامعه ، دوستان و یا  خانواده از ما می خواهند آگاه هستیم. اما گاهی ارتباطمان با ارزش‌هایی که داریم ، نیازها و خواسته های اصلی خود را از دست می دهیم و آن ها را فراموش می‌کنیم. اوضاع جایی بدتر می شود که خود را زیاد نمی شناسیم ، به همین خاطر نمی توانیم  راهی را انتخاب کنیم که به ما احساس شادی و رضایت می دهد. همچنین  این موضوع ممکن است موجب  درگیر  شدن ما در روابطی شود که واقعاً مناسب ما نیست ، که در نهایت باعث می شود احساس تنهایی و افسردگی کنیم؛ زیرا هیچکس واقعاً ما را  آن طور که باید  نمی شناسد.

اگر می خواهید خودتان را بیشتر بشناسید ، 9 قدم برای خودشناسی را  به شما معرفی می‌کنیم. در طول راه ، ما به این موضوع می‌پردازیم که چرا شناخت هر جنبه از خود بسیار مهم است و مشکلات مشترک را بررسی می‌کنیم.

اهمیت خودآگاهی

اهمیت خودآگاهی

همان‌طور که در ابتدا اشاره شد ، افزایش خودآگاهی پیامدهای مثبت گسترده‌ای دارد. با این حال ، یکی از مهم‌ترین پیامدهای آن افزایش هوش هیجانی است. وقتی هوش هیجانی خوبی دارید ، بهتر می توانید احساسات خود را با بروز آن، شناسایی و مدیریت کنید و حتی آن ها را سرکوب نکنید.

افرادی که هوش عاطفی خوبی دارند نیز با آنچه واقعاً هستند آرامش بیشتری دارند و بیشتر بر رعایت استانداردهای خود تمرکز می‌کنند تا  این که بخواهند استانداردهای تعیین شده توسط دیگران را راعایت کنند؛ به همین خاطر زندگی شادتری را تجربه می‌کنند. خودآگاهی و هوش هیجانی بالا نیز با سطوح بیشتری از موفقیت در ارتباط است. به عنوان مثال ، مطالعات روانشناسی اخیر نشان می دهد که بسیاری از رهبران تجاری برتر در دنیا، هر دو این ویژگی ها را دارند و این موضوع نقش مهمی در رشت و پیشرفت  آن‌ها دارد.

بنابراین ، اگر می خواهید در شغل خود پیشرفت کنید ، خواهان بهبود روابط  مهم در زندگی خود هستید یا فقط می خواهید با کسب‌وکار خود احساس آرامش کنید ، با خودشناسی می توانید به این موارد دست پیدا کنید.

چگونه خود را بشناسیم؟

چگونه خود را بشناسیم؟

قبل از تمرین هرگونه تکنیکی برای خودشناسی ، خود را آماده آن کنید. زیرا ، ممکن است از برخی جنبه های شخصیت خود شگفت زده شوید ، مخصوصاً اگر از قضاوت دیگران ناراحت نمی شوید.

با این حال ، هنگامی که با نگرشی پذیرنده و کنجکاو مسلح شدید ، باید فرایند کشف خود را لذت بخش و هیجان انگیز بدانید.

1 – شخصیت خود را بشناسید

در ابتدای مسیر خودشناسی، باید به این درک برسید که شخصیت شما چگونه است. این کاری است که می توانید تنها با تأمل  و فکر کردن انجام دهید ، اما یادداشت برداری و نوشتن مواردی که به ذهنتان می رسد، می تواند به شما در درک بهتر اطلاعاتی که در اختیار دارید کمک کند. اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد، سؤالات زیر را از خود بپرسید:

  • احساس می کنم 5 الی 10 ویژگی وجود دارد که به خوبی مشخص می‌کند من چگونه انسانی هستم؟
  • اگر دیگران بخواهند مرا در 5 تا 10 عبارت توصیف کنند، چه می گویند؟
  • در بین دوستانم من چه نقشی دارم؟
  • یک غریبه چگونه مرا می بیند؟
  • می خواهم دیگران درباره من چه فکری کنند؟

علاوه بر این ، به تصمیمات مهمی که در زندگی اتخاذ کرده اید ، فکر کنید ، فرقی نمی کند خوب باشند و یا بد . از خود بپرسید چرا این انتخاب ها را انجام داده اید؟ کدام عبارت شخصیت شما را به درستی نشان می دهد؟ کدام یک از این ویژگی ها زیر فشار رفتار دیگران ساخته شده است؟

در نظر بگیرید که گذشته شما چگونه آینده شما را شکل داده است و آن ها  چگونه تجربیات اولیه زندگی شما را با به وجود آورده اند. اغلب ، آنچه ما در دوران کودکی تجربه می‌کنیم نقش اساسی در ایجاد الگوها ، ترجیحات و نیازهای آینده  ما دارد.

2 – ارزش های اصلی خود را بشناسید

این نکته  مهم است که نه تنها به ویژگی های خود بلکه به ارزش های خود نیز فکر کنید. به عبارت دیگر ، چه چیزی برای شما بیشتر اهمیت دارد؟

روانشناسان اغلب پیشنهاد می‌کنند که اکثر ما حدود هشت ارزش اصلی داریم و این‌ها بیشترین نقش را در ایجاد انگیزه در انتخاب های ما در محل کار ، خانه و زندگی روزمره ما ایفا می‌کنند. فهرستی از هشت ارزشی که فکر می کنید راهنمای شما هستند تهیه کنید. در بسیاری از موارد ، مواردی که یادداشت می کنید، تعهدات اخلاقی است که به خود داده اید.

به عنوان مثال ،  صداقت ، شفقت ، ذهن باز و غیره ، می تواند از ارزش هایی باشد که شما برای خود دارید. با این حال ، ممکن است دیگران ارزش های متفاوتی داشته باشند.

اگر مدتی را در مورد چگونگی و زمان توسعه این ارزش‌ها صرف کنید ، می توانید حتی بیشتر در مورد خود بیاموزید. به طور مثال می توانید از خود بپرسید که آیا والدین من آن‌ها را برایم الگو قرار داده اند یا ارزش هایم رو خودم انتخاب کرده ام؟

خودتان را کشف کنید

3 – خودتان را کشف کنید.

کشف خود واقعی شما مهم‌ترین مهارتی است که می توانید داشته باشید. وقتی بفهمید چه کسی هستید ، می دانید ، باید چه کاری انجام دهید. این کار به شما این امکان را می دهد  که از سرخوردگی های ناشی از وقت گذاشتن در کارهای اشتباه جلوگیری کنید. بله ، زندگی مملو از آزمون و خطا است ، اما به شما این امکان را  می دهد  که بهترین مناطق را برای آزمایش پیدا کنید که در نهایت باعث رشد و پیشرفت شما خواهد شد. وقتی خودتان را بشناسید ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید ، هدف خود را درک می کنید و تأثیر بیشتری بر جهان خواهید گذاشت.

4 – ساکت باشید.

تا زمانی که برای سکون  و تنها شدن با خود وقت نگذارید ، نمی توانید و نخواهید توانست خودتان را کشف کنید. بسیاری از مردم خود را نمی شناسند زیرا هر نوع سکوت آن‌ها را می ترساند. تنها بودن با  خود با هر عیب و نقصی که به آن‌ها خیره شده اید،  بسیار ناراحت کننده است. اما تا زمانی که تنها نشوید ، خودتان را ارزیابی نکنید و کاملاً با خودتان صادق نباشید ، در واقع قادر نخواهید بود همه جنبه های زندگی خود را خوب یا حتی بد  ببینید. با خود خلوت کنید تا خود واقعی خود را کشف کنید.

5 – متوجه شوید که واقعاً چه کسی هستید ، نه آنکه می خواهید باشید.

خیلی از افراد تصویر دقیقی از آن چه می خواهند به آن برسند، دارند ، اما ممکن است این موضوع آن چیزی نباشد که برای آن به دنیا آمده باشند . وقتی بدانید چه کسی هستید ، سرانجام خواهید دید که شما و هدایای خاص شما در کدام تصویر بزرگ تری جای می‌گیرد.

اگرچه نکات زیادی در طول  این سفر برای شما وجود دارد که به کشف خود تان کمک می کند ، اما بهترین راه برای شروع ، انجام تست شخصیت MBTI و یا DISC است. (اگر پنج سال یا بیشتر از تکمیل هر یک از این موارد می گذرد ، دوباره این تست  را  از خود بگیرید.). اما باید بدانید ،  این خودارزیابی ها کامل نیستند ، اما نقاط قوت شما را مشخص می‌کنند ، بنابراین می توانید بر تغییراتی که لازم است  تمرکز کنید.

6 – نقاط قوت و ضعف خود را پیدا کنید.

این  موضوع ممکن است دشوارترین مرحله در کشف خود شما باشد ، اما یک مرحله ضروری برای خودشناسی  است. مطمئناً ، برای یافتن آنچه در آن مهارت دارید ، آزمون و خطا نیاز دارد تا بتوانید آن ها را پیدا کنید.

هنگامی که زمان زیادی را صرف  انجام کاری کرده اید و تلاش‌های شما بازدهی لازم را ندارد ، آن ها را ترک کنید. موضوعی که باید به آن توجه کنید این است که فقط شما می توانید در مورد آن تصمیم بگیرید.

اما وقتی به درستی عادت های بد خود را ترک کردید، به راحتی تسلیم نمی شوید، زیرا خود را برای چیزهای بهتر آماده می کنید. وقتی اقدامات شما چیزی جز خستگی برایتان ندارد و به جای ایجاد اشتیاق بیشتر و افزایش انگیزه برای انجام کارهای درست، شما را بی حوصله می کند ، این نشانه خوبی است که به شما نشان می دهد  زمان تمرکز روی موضوع دیگر فرا رسیده است. به همین خاطر نقاط قوت به شما نشان می دهد که چه کسی هستید.

علاقه خود را پیدا کنید

7 – علاقه خود را پیدا کنید.

 یکی دیگر از مواردی که باعث می شود به خودشناسی برسید، پیدا کردن علاقه است. دنبال کردن شور و شوق و علاقه  از هر نوع  که باشد، چیز خوبی است و شما باید در هنگام استفاده  به آن توجه کنید زیرا حوزه ای از زندگی را نشان می دهد که باید به آن توجه بیشتری داشته باشید.

 اگر ما در مورد پیروی از اشتیاق شما در کار صحبت می‌کنیم و  یا اگر ما در مورد اشتیاق بیشتر به زندگی صحبت می‌کنیم ، بخاطر این است که مزایای زیادی برای شما دارد.

پس بیشتر بر اشتیاق  خود تمرکز کنید ؛ خود را به روش­های بهتری درک کنید زیرا این موضوع تأثیر بیشتری روی شما  خواهد  گذاشت. اشتیاق تلاش می کند و تلاش مستمر نتیجه می دهد ، باعث ایجاد خودشناسی بیشتری در شما می شود.

8 – بازخورد بخواهید

اگر خودتان را نمی‌شناسید ، شنیدن آنچه دیگران در مورد شما می گویند یک تمرین مفید است تا بتوانید به کمک آن خود را بهتر بشناسید.  شما می توانید دو سؤال ساده از آن‌ها بپرسید: “به نظر شما برای پیشرفت بیشتر به چه نقاط قوتی نیاز دارم؟” و “به نظر شما من باید روی چه نقاط ضعفی کار کنم تا بتوانم موفق شوم؟”

مطمئناً نظر آن‌ها کامل نخواهد بود ، اما بازخورد آن‌ها احتمالاً نشان دهنده چند حوزه است که شما باید به آن‌ها توجه کنید. این مرحله مخصوصاً برای کسانی که پیدا کردن خود گیر کرده اند بسیار مهم است. گاهی اوقات نزدیک ترین افراد می توانند چیزی را ببینند که ممکن است در خودمان نتوانیم ببینیم.

روابط خود را ارزیابی کنید

9 – روابط خود را ارزیابی کنید.

جنبه بزرگی از کشف خود و به طور کلی خودشناسی را می توانید در روابط خود پیدا کنید. هنگامی که متوجه می شوید تا زمانی که خودتان را نشناسید ، هرگز نمی توانید شخص دیگری را بشناسید ، اهمیت شناختن خود بیش از پیش آشکار می شود.

این حقیقت به ویژه در مورد رهبران کسب‌وکار بسیار صادق است ، زیرا اگر افراد گروه خود را نشناسید ، به عنوان یک رهبر از دست خواهید رفت. اما این قانون در مورد هر رابطه ای در زندگی شما نیز صدق می کند. تقریباً به همان اندازه که باید خود را بشناسید ، دیگران نیز باید بدانند شما  چه کسی هستید زیرا  مردم به شما احتیاج دارند؛ زیرا شما خود واقعی خود هستید و نقش بازی نمی کنید.

از بازتاب های خود برای مبارزه با بزرگ‌ترین ترس خود استفاده کنید ، زیرا وقتی بفهمید چه کسی هستید ، سرانجام هدف شما بزرگ‌تر از ترس های شما می شود. وقتی بفهمید چه کسی هستید ، زمان کمتری را صرف نقش بازی کردن می کنید.

تمرکز بر نقاط قوت به شما قدرت لازم برای ایجاد تغییر بزرگ‌تر و بهتر را در جهان می دهد. وقتی خودتان را بشناسید ، آرامش بیشتری خواهید یافت و سریع‌تر از همیشه به موفقیت دست پیدا خواهید کرد.

کلام آخر

همه ماتحت تأثیر خواسته ها واهداف دیگران بزرگ شده ایم به همین خاطر  خود را فراموش کرده ایم. این موضوع بیشتر در کودکی اتفاق می افتد و در جوانی خود را با شدت بیشتری نشان می دهد . برای اینکه به خودشناسی برسیم به 9 قدم اشاره کردیم که شما می توانید به کمک آن به این موضوع دست پیدا کنید.

به نظر شما چه راه های دیگری برای خودشناسی وجود دارد؟

آیا دوست دارید خود را بهتر بشناسید؟

آیا به یک نفر نیاز دارید تا به شما کمک  کند به خودشناسی برسید؟ کوچینگ میتونه خیلی ساده و روان به شما کمک کنه 

منبع: تیم کوچینگ ماهان تیموری

 

بیشتر بخوانید
تفاوت‌ کوچینگ و منتورینگ چیست؟

PDF مقاله : چگونه خودمان را بشناسیم؟

دیدگاهتان را بنویسید