فهرست مطالب

اعتماد به نفس چیست

اعتماد به نفس چیست

چرا داشتن اعتماد به نفس مهم است

همان طور که می دانید اعتماد به نفس موضوعی است که دائماً با آن سر و کار داریم، به همین دلیل به دنبال راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس  خودمان هستیم. از این رو کتاب ها و مقالات زیادی در مورد افزایش اعتماد به نفس می خوانیم  ، در سمینارها و کلاس های زیادی شرکت می کنیم و در نهایت ، ممکن است نزد مشاور  هم برویم.

با این حال آیا به این موضوع فکر کرده اید که چرا اینقدر موضوع افزایش اعتماد به نفس طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد ؟ مطمئناً دلایل زیادی وجود دارد که به ما نشان می دهد ،افزایش اعتماد به نفس موضوع بسیار مهمی در زندگی است.

  • اعتماد به نفس چیست؟
  • به نظر شما چرا اعتماد به نفس اهمیت زیادی در زندگی ما دارد؟
  • ریشه اعتماد به نفس چیست؟
  • نقش اعتماد به نفس در زندگی ما چیست؟
  • چه راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد؟
  • ابزار قدرتمند افزایش اعتماد به نفس چیست؟
  • اگر اعتماد به نفس نداشته باشیم چه اتفاقی می افتد؟
  • مزایای اعتماد به نفس چیست؟

به همین خاطر ما قصد داریم در این مقاله به سؤال فوق پاسخ دهیم و همچنین یک ابزار قدرتمند را به شما معرفی می کنیم  تا بتوانید به کمک  آن راحت تر و سریع تر اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس نگرش و دیدگاهی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست. این بدان معناست که شما خود را می پذیرید و به توانایی های خود اعتماد دارید و می توانید زندگی خود را به کمک آن کنترل کنید.

شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و به همین دلیل  نسبت به خود دید مثبتی پیدا میکنید. شما انتظارات و اهداف واقع بینانه ای را برای خود تعیین می کنید ، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید از پس انتقاداتی که دیگران از شما می کنند به راحتی  برآیید.

از طرف دیگر ، اگر  اعتماد به نفس پایین داشته باشید این موضوع باعث می شود ، احساس سرخوردگی کنید ، انسان گوشه گیری شوید و یا اینکه هر کسی هر حرفی زد به راحتی قبول کنید، حتی اگر صحبت های او اشتباه باشد. عدم اعتماد به نفس ممکن است  باعث شود به دیگران اعتماد نکنید. ممکن است احساس حقارت و بی مهری از طرف دیگران، بکنید یا نسبت به انتقادات دیگران به شدت  واکنش نشان دهید .

نکته جالبی که در مورد اعتماد به نفس وجود این است که احساس اعتماد به نفس به شرایط شما  بستگی دارد. این موضوع بیان می کند  شما می توانید در بعضی از زمینه ها  اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در بعضی موارد دیگر ،اعتماد به نفس پایینی داشته باشید .به طور مثال ، ممکن است شما در هنگام رانندگی اعتماد به نفس زیادی داشته باشید  ، اما وقتی می خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید ، اعتماد به نفس بسیار پایینی داشته باشید و یا حتی نتوانید خواسته های خود را بیان کنید.

داشتن اعتماد به نفس بالا یا پایین به ندرت به توانایی های واقعی شما مربوط می شود . در اصل اعتماد به نفس شما مربوط به  تفسیرهای شما از خودتان است. پس راه حل چیست؟

اولین قدم برای اینکه بتوان اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم  این است که  خودمان را بفهمیم یا به اصطلاح خودمان را درک کنیم و یا حتی خودمان را بشناسیم و در نهایت از توانمندی های خود آگاه شویم. اما آیا راه حلی وجود دارد تا ما بتوانیم فرآیند افزایش اعتماد به نفس خود را سرعت ببخشیم ؟قطعاً بله ؛ راهای زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که در ادمه به آن ها اشاره می کنیم اما در نهایت به شما یک ابزار فوق العاده را  معرفی می کنیم .

اصلی ترین ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا چیست؟

توانایی شروع کردن به کمک اعتماد به نفس

شروع کار

هر فردی که اعتماد به نفس خوبی  دارد می تواند کارهایی که دوست دارد را به راحتی شروع کند زیرا افرادی که اعتماد به نفس ندارند از شروع کارهایی که دوست دارند به شدت می ترسند . افراد با اعتماد به نفس حتی از دیگران بابت این موضوع خجالت نمی کشند زیرا می دانند اعتماد به نفس آن ها چه تأثیری بر موفقیت  آن ها در زندگی و کارهایشان دارد.

توانایی نه گفتن با افزایش اعتماد به نفس

توانایی نه گفتن

افراد با اعتماد به نفس توانایی “نه گفتن” را در صورت لزوم دارند و جایی که لازم باشد به راحتی نه می گویند .  فردی که اعتماد به نفس دارد ،وقتی از او درخواستی می شود و او توانایی انجام آن را ندارد و یا  دوست ندارد آن کار را انجام دهد ، به راحتی نه می گوید، وآن را قبول نمی کند ، زیرا اولاً برای خودش ارزش قائل است، دوماً نگران حرف و فکر دیگران در مورد خودش نیست به همین خاطر به راحتی نه می گوید.

وارن بافت می گوید: “افراد موفق کسی است که تقریباً به همه چیز نه می گوید. “

توانایی گفتن بله

 و در عین حال ، افراد با اعتماد به نفس به فرصت هایی که برایشان پیش می آید  به راحتی بله می گویند و از این نمی ترسند که ممکن است در این کار شکست بخورند  . درست است که ترس برای بقای ما لازم است و وقتی فردی می ترسد این موضوع یک امر طبیعی است اما فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد ،زمان روبرو شدن با  فرصت ها پا روی ترس های خود  می گذاردو  اقدامات لازم را  انجام می دهد تا از فرصت های به وجود آمده به درستی استفاده کند.

خودباوری با افزایش اعتماد به نفس

خودباوری

اعتماد به نفس به معنای این است که به توانایی های  خودمان  ایمان داشته باشیم. هنری فورد در این باره  می گوید : “اگر فردی فکر کند می تواند ، یا  فرد دیگری فکر کند نمی تواند ، هر دو درست می گویند”. به همین دلیل افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند این دیدگاه  را دارند که توانایی  انجام کارها را دارند و می توانند در زندگی خود موفق شوند.

اهداف خوب و بسیار بزرگ

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند اهداف بزرگی برای خود تعیین می کنند و می دانند ؛توانایی رسیدن به اهداف بزرگ را دارا هستند.  همین موضوع باعث می شود این افراد به موفقیت های بزرگی در زندگی خود دست پیدا کنند.  اما افرادی  که اعتماد به نفس پایینی دارند، یا هدفی ندارند یا اینکه اهدافی بسیار کوچک و بی ارزشی برای خود تعیین می کنند  که این موضوع نمی تواند تأثیر خوبی در زندگی آن ها داشته باشد و اتفاقات خوبی را برای آن ها رقم بزند.

مزایای اعتماد به نفس

همان طور که در بالا هم به آن اشاره کردیم ، افراد زیادی در مورد اعتماد به نفس صحبت می کنند و حتی آموزش های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. اما آیا تا به حال شما  اعتماد به نفس خودتان را مورد ارزیابی قرار داده اید تا بتوانید میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید و بفهمید چه تأثیری روی زندگی شما دارد؟ ما در ادامه به چند نمونه از مزایای داشتن اعتماد به نفس اشاره می کنیم .

افزایش احساس ارزشمندی در فرد

1.افزایش احساس ارزشمندی در فرد

هرچه اعتماد به نفس افراد بیشتر باشد ، ارزش بیشتری برای خود و توانایی هایی که دارند قائل می شوند به همین دلیل است که در مسائل و مشکلات سر خودشان را بالا می گیرند  و هراسی از مشکلات ندارند ،چون می دانند می توانند از پس مشکل برآیند.

2.خوشبختی و لذت بیشتر در زندگی

 هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، فردی شادتر هستید و از آنچه در  زندگی شما اتفاق می افتد لذت بیشتری می برید، زیرا چالش ها یا اتفاقات را، راهی برای رشد و تقویت  توانایی های خود می دانید که این موضوع به نوبه خود اعتماد به نفس شما را بالا    می برد.

3.ترس و اضطراب کمتر

یکی دیگر از مزایای  داشتن اعتماد به نفس این است که می توانید در هر شرایطی خود را با موضوع سازگار کنید ، تجربه کسب کنید و از  مسئله پیش آمده ،بهترین استفاده را ببرید و ترس و اضطراب  خود را بهتر مدیریت کنید ،زیرا به توانایی های خود ایمان دارید.

4.احساس امنیت

 هر چقدر احساس امنیت بیشتری داشته باشید ، دیگر نگران فکر دیگران در مورد خودتان نیستید  و برایتان مهم نیست دیگران چه فکری در مورد شما می کنند. این موضوع  به شما امکان می دهد آزادانه از معاشرت با مردم لذت ببرید. این یکی از مزایای مهم اعتماد به نفس است زیرا وقتی احساس امنیت درونی نکنیم ،از قضاوت شدن و اعتماد کردن می ترسیم  که این موضوع مانع بزرگی برای رشد و پیشرفت ما در زندگی است.

افزایش انگیزه با اعتماد به نفس

5.انگیزه بیشتر

هر باوری که در زندگی داریم  باید به ما انگیزه اقدام و حرکت بدهد. داشتن اعتماد به نفس هم دقیقاً به همین موضوع اشاره می کند  و باوری قوی برای اعتماد به خودمان و توانایی هایمان به وجود می آورد و به ما انرژی و توان اقدام کردن و رسیدن به موفقیت در زندگی را می دهد.

داشتن اعتماد به نفس به معنای برداشتن گام ها و اقدامات کوچکی است که باعث موفقیت بیشتر در زندگی می شود. به طور مثال وقتی یک مهارت جدید یاد می گیرید ،مشکلی را حل می کنید، بتوانید بر ترسی که از شکست دارید غلبه کنید، احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد، به همین دلیل انگیزه  بیشتری برای اقدامات بعدی به دست می آورید.

هرچه اعتماد به نفس شما بیشتر شود ، به توانایی های خود بیشتر اعتماد می کنید ،اما ممکن  است یک سؤال برای شما به وجود آید ؛افکاری که به شما می گوید :”اگر شکست بخورم چه ؟اگر دیگران مرا مسخره کنند چه ؟” در جواب این سؤالات باید گفت : وقتی اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند ، ناخودآگاه قدرت این صدای درونی کم می شود و  شما به راحتی می توانید اقدامات لازم را انجام دهید .

همه این مزایا و یا مزایای  بی شمار دیگر که در این  مقاله  نمی گنجد برای اعتماد به نفس وجود دارد ، زیرا تمام جنبه های زندگی ما را در بر می گیرد و زندگی ما را تحت تأثیر خودش قرار می دهد اما برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم ابزارهایی هم نیاز است  که در ادامه به یک ابزار  بسیار قدرتمند اشاره می کنیم که می تواند کل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد پس به شما پیشنهاد می کنیم ادامه این مقاله را از دست ندهید.

6.موفقیت های انفجاری

خیلی از افراد فکر می کنند موفقیت و رسیدن به خواسته ها رمز و رازهای مخفی زیادی دارد اما باید به  آن ها گفت واقعاً  این‌گونه نیست ،زیرا مسیر موفقیت از اعتماد به نفس می گذرد و هنگامی که فرد اعتماد به نفس پیدا می کند، راحت تر و سریع‌تر به موفقیت می رسد  و می تواند موفقیت های بسیار بزرگی را در زندگی خود به وجود آورد.

اعتماد به نفس چگونه به وجود آمده است و ریشه آن چیست؟

عزت نفس ریشه اصلی اعتماد به نفس است به همین دلیل اگر عزت نفس بالایی داشته باشیم می توانیم اعتماد به نفس بالایی را هم تجربه کنیم . اعتماد به نفسی که ما داریم از کودکی شروع می شود و تا بزرگ سالی و زمان مرگ ما ادامه دارد و می توان آن را در هر زمانی تقویت کرد زیرا ربطی به سن و سال ندارد .

ما در کودکی موضوعات مختلفی را تجربه کرده ایم که همین تجربه ها ،کم کم و به آرامی اعتماد به نفس ما را به وجود آوردند و در وجود ما ریشه دوانده اند. موفقیت ها ، ناکامی ها ،نحوه برخورد ما با دیگران، اعضای خانواده یا دوستان و همکاران، مذهب، فرهنگ، کشور، رسانه ها مواردی هستند که در شکل گیری اعتماد به نفس ما نقش اساسی داشته اند و دارند.

نقش اعتماد به نفس در بزرگ سالی

راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

اعتماد به نفس بالا در بزرگ سالی می تواند هدیه ای باشد که در کودکی به ما داده شده است .اعتماد به نفس نعمت بزرگی است که اکثر افراد از آن بخاطر مسائل مختلف چشم پوشی می کنند. همان طور که در بالا هم گفتیم روش های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس چه در کودکی و چه در بزرگ سالی وجود دارد  به همین خاطر باید بتوانیم بهترین ابزار  را بین آن ها انتخاب کنیم.

ستایش و احترام یکی از نیازهای اساسی بشر است و این موضوع تحت تأثیر اعتماد به نفس بهتر اتفاق می افتد و این نیاز با اعتماد به نفس، راحت تر برطرف می شود. فردی را در نظر بگیرید که اعتماد به نفس بالایی دارد .وقتی این فرد به موفقیت می رسد افراد دیگر او را ستایش می کنند و با او به احترام صحبت می کنند. وقتی فردی در بزرگ سالی اعتماد به نفس ندارد از این ستایش محروم است و احساس حقارت می کند.

نقش اعتماد به نفس در زندگی

بگذارید از مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم ، کمی فراتر برویم. درست است که اعتماد به نفس به هر کدام از ما،  احساس بهتری می دهد  و به ما کمک می کند اقداماتی را برای رسیدن به خواسته های خود انجام دهیم ،اما می خواهیم کمی در این رابطه عمیق تر شویم تا درک بهتری از این موضوع به دست آورید.

ارزش خود را می دانید

مهم ترین چیزی که در مورد اعتماد به نفس وجود دارد  این است که باعث می شود نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید . این موضوع فقط در مورد انجام کارها نیست  بلکه در مورد این است که شما بفهمید چه کسی هستید .به این ترتیب شما  خودتان را در زندگی انسان ارزشمندی می بینید .به همین خاطر به خودتان احترام می گذارید و عزت نفستان افزایش پیدا می کند.

شما احساس حقارت نمی کنید زیرا به استعدادها و توانایی های خود ایمان دارید و می دانید در کار خود مهارت دارید که هیچ کس دیگر مانند شما نیست به همین خاطر می توانید با اقتدار از خود دفاع کنید و با قاطعیت رفتار کنید.

باعث می شود در زندگی عملکرد بهتری داشته باشید

اعتماد به نفس فقط دانستن این نیست که شما در کاری مهارت دارید، بلکه باعث می شود حتی به فرد بهتری تبدیل  شوید. وقتی در حوزه ای قوی هستید یا مهارت خاصی  در آن دارید ، به همین موضوع قانع نمی شوید، در عوض ، شما به آن افتخار می کنید و به پرورش و تقویت آن ادامه می دهید.

ممکن است قبلاً به این موضوع  فکر نکرده باشید ، اما اعتماد به نفس باعث ایجاد رقابت سالم  هم می شود . این موضوع ممکن است در مورد رقابت با دیگران باشد تا بتوانید در حوزه کاری خود بهترین باشید ، یا فقط بخواهید استاندارد های شخصی خود را بالا ببرید . درنهایت این اعتماد به نفس  است که باعث می شود ، به کار خود ادامه دهید و پیشرفت کنید.

علاوه بر این ،  داشتن اعتماد به نفس، اعتماد به نفس بیشتری ایجاد می کند. هرچه بهتر شوید و رشد بیشتری داشته باشید ، احساس بهتری نسبت به خود و توانایی خود خواهید داشت. این ، به نوبه خود ، اشتیاق و علاقه شما را نسبت به آنچه انجام می دهید ، افزایش می دهد  که این موضوع درنهایت باعث می شود به توانایی های خود  بیشتر اعتماد کنید. در پایان ،این روند باعث می شود چرخه مثبتی به وجود آید و احساس لذت و رضایت بیشتری داشته باشید.

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم

  • نقاط قوت خود را بشناسید و آن ها را تقویت کنید. شما می توانید به خاطر تلاش و پیشرفت هایی که داشته اید به خود پاداش دهید و خود را ستایش کنید.
  • وقتی مانعی برای شما پیش می آید ، با مهربانی و عطوفت با خود رفتار کنید.
  • اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید. انتظار کمال نداشته باشید؛ کامل بودن در هر جنبه از زندگی غیرممکن است.
  • وقتی احساسات شدیدی را تجربه می کنید، کمی بایستید و به طور منطقی درباره شرایط فکر کنید.
  • به خود بگویید که تجربه های منفی در گذشته ، آینده شما را نمی سازد.
  • احساسات ، اعتقادات و نیازهای خود را مستقیم و با احترام برای خود بیان کنید.
  • بیاموزید که به درخواست های بی دلیل نه بگویید.

همان طور که در بالا هم به آن اشاره کردیم برای افزایش اعتماد به  نفس به  ابزارهایی نیاز داریم تا بتوانیم با سرعت بیشتری  فرآیند شکل گیری اعتماد به نفس  را افزایش دهیم . کوچینگ  فردی یکی از ابزارهای بسیار قدرتمند و کارسازی است که باعث می شود افراد بتوانند به کمک آن اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و با سرعت بیشتری به آن دست پیدا کنند.

کوچینگ فردی چگونه باعث افزایش اعتماد به نفس می شود؟

مولانا می گوید:

ای نسخه ی نامه ی الهی که توئی                          وی آیینه جمال شاهی که توئی

بیرون ز تو نیست هر آنچه در عالم هست                   از خود بطلب هر آنچه خواهی که توئی

کوچینگ فردی یک فضای امن ایجاد می کند تا افراد بتوانند در مورد توانایی ها و استعدادهای خود آگاهی های لازم را به دست آورند. اکثر افرادی که اعتماد به نفس ندارند به توانایی هایی که دارند آگاه نیستند و یا به  طور کلی به توانایی های خود ایمان ندارند.

کوچینگ فردی این امکان را برای افراد به وجود می آورد تا ویژگی ها و مهارت های خود را کشف کنند و به ارزشمندی خود پی ببرند. کوچینگ فردی باعث می شود افراد نقاط قوت و ضعف خود را سریع تر تشخیص دهند و راهکارهایی را برای تقویت آن ارائه دهند .

تغییر دیدگاه

فردی با چندین بچه وارد اتوبوس شهری شد. این بچه ها بسیار شیطنت می کردند.یکی از آن ها به میله ها آویزان بود، دیگری از صندلی  ها بالا می رفت  و پدرشان هم چیزی به آن ها نمی گفت. این ماجرا تا جایی ادامه پیدا کرد که همه از این ماجرای پیش آمده  شاکی شدند و از پدر بچه ها خواستند تا آن ها را کنترل کند .

پدر بچه ها رو به مسافران دیگر کرد و گفت: هم اکنون مادر آن ها در بیمارستان فوت کرد به همین خاطر نمی دانم چه کاری باید انجام دهم.وقتی مسافران از موضوع اطلاع پیدا کردند و از موضوع آگاه شدند ،دیدگاه خود را نسبت به بچه ها و پدرشان تغییر دادند.

وقتی فردی در جلسات کوچینگ فردی شرکت می کند ، دیدگاه های جدید نسبت به خود و شرایطش پیدا می کند  زیرا در این جلسات سؤالاتی از فرد پرسیده می‌شود که باعث می شود از زاویه دیگری به مسائل نگاه کند و ناخودآگاه شجاعت انجام کارهایی که از آن می ترسیده را به دست آورد .وقتی فرد کارهای لازم را برای موفقیت خود انجام داد، به توانایی های خود ایمان می آورد و درنهایت اعتمادبه‌نفسش  در تمامی حوزه‌های زندگی بالا می رود . همه این  موضوعات فقط با تغییر دیدگاهی که در کوچینگ فردی اتفاق می افتد، به وجود می آیند.

کلام آخر

اعتماد به نفس ما از کودکی ،توسط تجربه، پدر، مادر، دوستان و… شکل گرفته است که تأثیر زیادی بر تمام سال های زندگی ما دارد به همین دلیل، اگر فرآیند اعتماد به نفس به درستی شکل نگرفته باشد ،ما دچار مشکلات اساسی در زندگی می شویم. کتاب ها و مقالات و ابزارهای زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که هر کدام از ما ممکن است از آن استفاده کرده باشیم .

 اما  داشتن ابزار قدرتمندی که بتواند فرآیند افزایش اعتماد به نفس را برای شما راحت تر و سریع تر  کند و باعث شود شما در مدت‌زمان کوتاهی اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و نسبت به توانایی های خود، آگاه پیدا کنید، بسیار مهم و قابل توجه  است زیرا ، در زمانی زندگی می کنیم که وقت مانند ماهی از دستان ما لیز می خورد و از بین می رود و ما همیشه احساس می کنیم زمان کمی داریم و ابزاری در دست نداریم که به ما کمک کند خودمان  و توانایی هایمان را بشناسیم.

به همین دلیل ما کوچینگ فردی را که  ابزار قدرتمند برای افزایش اعتماد به نفس است را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید فرآیند افزایش اعتماد به نفس خود را سرعت ببخشید و به خود کمک کنید فرد ارزشمند و موفقی در تمام جنبه های زندگی خود شوید. برای این کار کافی است فرم زیر را پر کنید تا ما اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهیم.

PDF مقاله : اعتماد به نفس

بیشتر بخوانید
راه های غلبه بر استرس در مصاحبه

دیدگاهتان را بنویسید