فهرست مطالب

راه های غلبه بر استرس در مصاحبه

13 راه تضمینی برای غلبه بر استرس در مصاحبه

  • تا به حال چند بار برایتان پیش آمده است که در یک مصاحبه دچار استرس و یا ترس شوید؟
  • در این زمان چه کاری انجام داده‌اید؟
  • آیا توانسته‌اید در آن شغل مشغول به کار شوید؟
  • آیا توانسته‌اید خونسردی خود را در جلسه مذاکره حفظ کنید؟

پاسخ به این سؤالات نشان می دهد که شما در جلسات مصاحبه شغلی چقدر دغدغه دارید. به همین خاطر ما قصد داریم در این مقاله  به شما یاد دهیم چگونه می‌توان بر استرسی که در جلسات مصاحبه وجود دارد غلبه کنید.

نویسنده کتاب خودت را از شر استرس رها کن، یعنی آقای دکتر تامر چانسکی می‌گوید: وقتی ما در شرایط استرس زا قرار می‌گیریم مغزمان نمی‌تواند به درستی فرمان بدهد و نمی‌تواند به درستی تشخیص دهد که چه کاری درست است و چه کاری اشتباه است. زمانی که این اتفاق می افتد بدن ما هم دچار مشکلاتی می‌شود به طور مثال شروع به عرق ریختن می‌کنیم، تپش قلب پیدا می‌کنیم، صدایمان شروع به لرزیدن می‌کند و اتفاقات دیگری  را تجربه می کنیم که باعث می شود جلسات مصاحبه شغلی خود را خراب کنیم .به همین خاطر ممکن است نتوانیم شغلی را که دوست داریم به دست آوریم.

نویسنده کتاب از فارغ التحصیلی به سوی استخدام آقای اندی تیچ می‌گوید: وقتی ما قبل از مصاحبه دچار استرس می‌شویم  و با این دید به مصاحبه نگاه می کنیم که ممکن است به ما آسیب برساندو  حتی فکر کنیم مصاحبه چقدر می‌تواند برای ما سخت باشد ؛ این موضوع می تواند استرس ما را دوچندان کند. حال فرض کنید این شغل همان شغلی است که شما با تمام وجود آن را دوست دارید و برای رسیدن به آن تلاش فراوانی کرده‌اید.

داشتن شغلی که تمام هزینه‌های شما را پرداخت کند و باعث شود پس اندازی هم داشته باشید می‌تواند حس خوبی در شما به وجود آورد ، از آن طرف اگر نگران از دست دادن این موقعیت باشید این موضوع می تواند استرس شما را در مصاحبه به شدت افزایش دهد.

با همه این  توضیحات یک راست می رویم سر اصل مطلب و 13 راه تضمینی برای غلبه بر استرس در مصاحبه را مورد بررسی قرار می دهیم.

۱. شرکت مورد نظر خودت را بشناس

یکی از مواردی که می‌تواند استرس در مصاحبه را به شدت کاهش دهد شناخت شرکتی که است که می‌خواهید در آن مشغول به کار شوید. برای این کار می‌توانید در مورد محصولات و خدماتی که این شرکت ارائه می‌دهد و بازار هدف آن تحقیق کنید. شما حتی می‌توانید از وب سایت آن‌ها دیدن کرده و یک پیش زمینه از کار آن ها به دست آورید.

زمانی که شما اطلاعات خوبی در مورد شغل و آن سازمان به دست می‌آورید این موضوع باعث می‌شود اعتماد به نفس شما به شدت افزایش پیدا کند و به سؤالاتی که از شما می‌پرسند با قدرت پاسخ دهید که در نهایت این موضوع باعث می‌شود با یک تیر دو نشان بزنید؛ یعنی ابتدا استرس خود را از بین ببرید و هم خود را فردی ماهر نشان دهید که در کار خود متخصص است.

راه های غلبه بر استرس در مصاحبه

  1. با برنامه در جلسه مصاحبه شرکت کن

بهتر است ما خود را قبل از مصاحبه آماده کنیم و مواردی که لازم است در جلسه مصاحبه مانند مدارک شناسایی و تحصیلی و شغلی با خود به همراه داشته باشیم. حتی می‌توانیم در گوگل جست و جو کنیم و سؤالات متداول را ببینیم و پاسخ خود را برای آن آماده کنیم.

ما باید طوری برنامه ریزی کنیم که قبل از زمان تعیین شده برای مصاحبه، به آنجا برسیم، به طور مثال رسیدن  15 دقیقه زودتر به مکان مصاحبه ، زمان بسیار مناسبی است.  پس بهترین کار این است که زمان حرکت به سوی مکان مصاحبه را در نظر بگیریم تا بتوانیم در زمان درست به آن مکان برسیم و به آن‌ها نشان دهیم فردی خوش قول و منظم هستیم. این موضوع از دو جهت اهمیت دارد اول اینکه برای اکثر کارفرماها رعایت این موارد بسیار مهم است دوم اینکه نگران دیر رسیدن خود نیستیم و به راحتی می توانیم افکار و صحبت های خود را با آرامش جمع بندی کنیم.

  1. در مورد نقاط قوت و ضعف خود آگاهی پیدا کن

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند استرس در مصاحبه را به شدت کاهش دهد،  آگاهی یافتن از نقاط قوت و ضعف خود است، زیرا در اکثر مصاحبه‌ها از افراد در مورد این موضوع پرسیده می‌شود و وقتی شما نتوانید به آن پاسخ دهید خود را زیر سؤال برده‌اید و همچنین استرس از دست دادن این شغل را به جان می خرید . بنابراین بهتر است خود را برای پاسخ به این گونه سؤالات ، آماده کنید تا بتوانید بهترین نتیجه را دریافت کنید.

  1. به همه چیز توجه نکن

در زمان کنونی که هر چیز کوچکی می تواند حواس ما را پرت کند، بهترین راه بی توجهی به برخی موضوعات است. مثلاً اگر در مکان مصاحبه اتفاقی افتاد که باعث شد شما به این نتیجه برسید که نمی‌توانید استخدام شوید، بهترین کار  بی توجه به این موضوع است ،زیرا بی توجهی به این موضوع باعث می شود ذهنمان برا یمصاحبه آرام و آماده باشد.

مصاحبه را سخت نکنید

  1. مصاحبه را برای خود سخت نکن

زمانی که شما به جلسه مصاحبه مانند یک سد بزرگ نگاه می‌کنید و آن را مانعی بزرگ برای خود می‌بینید، مشخص است که در مصاحبه استرس می‌گیرید به همین خاطر می‌توانید شما آن را گفت و گوی ساده‌ای بین دو دوست ببینید تا بتوانید استرس مصاحبه را کاهش دهید و با خیال راحت به سؤالات مصاحبه کننده پاسخ دهید.

  1. مثبت اندیش باشید

فرض کنید هم اکنون یک لیموترش در دستان شما است و شما می‌خواهید آن را بخورید، چه طعمی دارد؟ با خوردن آن چه احساسی پیدا می‌کنید؟ قطعاً دهان شما آب افتاد، درست است؟ این موضوع قدرت تصویر سازی است که از آن می خواهیم استفاده کنیم تا استرس از مصاحبه را از بین ببریم.

زمانی که می‌خواهید به یک مصاحبه شغلی بروید ، خود را درون جلسه ببینید که با اعتماد به نفس و خیلی شجاعانه به سؤالات مصاحبه کننده پاسخ می‌دهید و در نهایت خود را در حال کار کردن در آن شرکت ببینید. با این کار به ذهن خود فرصت می‌دهید استرس را کاهش دهد و در نهایت بتوانید افکار خود را راحت‌تر دسته بندی کرده و بهترین پاسخ‌ها را به مصاحبه کننده بدهید.

  1. مصاحبه کننده را دوست خود بدانید

شاید با خواندن این تیتر با خود بگویید من که او را نمی‌شناسم چطور می‌توانم او را دوست خود بدانم؟ جواب خیلی ساده است .آیا شما هنگام برخورد با دشمن خود دچار استرس و عصبانیت می‌شوید و یا با دوست خود و یا یک فرد دیگری که هیچ گونه مشکلی با او ندارید؟

 با پاسخ به این سؤال متوجه می‌شوید کسی که دشمن ما نیست می‌تواند دوست ما باشد به همین خاطر مصاحبه کننده را فردی ببینید که قرار است به شما کمک کند به شغل مورد نظرتان دست پیدا کنید. با این تفاسیر می‌توانید با او راحت‌تر صحبت کنید و با او ارتباط بهتری با او برقرار کنیدفردی با اعتماد به نفس

  1. خود را فردی با اعتماد به نفس نشان بده

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند استرس در مصاحبه را کاهش دهد داشتن اعتماد به نفس است. شما می‌توانید مانند افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند رفتار کنید.  به طور مثال می‌توانید کمی بلندتر از حالت معمولی صحبت کنید، مستقیم به چشمان مصاحبه کننده نگاه کنید و صاف‌تر بنشینید. زمانی که شما این کار را انجام می دهید به خود این فرصت را داده اید که استرس را جدی نگیرید و به کار خود ادامه دهید.

  1. نشان ندهید استرس دارید

داشتن استرس یک امر کاملاً طبیعی است و مغز ما وقتی در محیط جدیدی قرار می‌گیرد دچار استرس می‌شود اما وقتی شما وانمود کنید که استرس ندارید این موضوع باعث می‌شود مغز شما هم این موضوع را راحت تر باور کند و در نتیجه بهتر با فرد مصاحبه کننده، صحبت کنید.

  1. تمرکز بر نقاط قوت

استرس به خاطر ماهیتی که دارد ماهرترین افراد را بی تخصص‌ترین فرد نشان می‌دهد به همین دلیل است که باید آن را محدود کرد. به طور مثال داشتن هدف می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. زمانی که شما فقط روی نقاط قوت خود تمرکز می‌کنید در اصل روی توانایی‌های خود تمرکز کرده‌اید و به ذهن خود اجازه نمی‌دهید استرس زیادی را به وجود آورد که در نهایت می‌توانید با کمک تمرکز بر نقاط قوت خود، با قدرت بیشتری جلسه مصاحبه را پیش ببرید.

  1. از تنفس عمیق کمک بگیر

تا به حال دقت کرده‌اید وقتی استرس دارید چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟ ممکن است دستانتان عرق کند، تند تند نفس بکشید صدایتان بلرزد و… چندین اتفاق دیگر بیفتد که باعث شود نتوانید به درستی در جلسه مصاحبه شرکت کنید. بهترین درمان برای این موضوع تنفس عمیق یا دم و بازدم است.

 شما می توانید از روش 7*7*7 استفاده کنید. این روش می‌گوید به مدت هفت شماره عمل دم را انجام دهید. 7 شماره نگه دارید و 7 شماره بازدم انجام دهید؛ این روش قدرتمند مانند آب روی آتش عمل می‌کند و باعث می‌شود بتوانید استرس خود  را در مصاحبه به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید.

شما حتی می‌توانید در زمان مصاحبه هم از این روش استفاده کنید مثلاً وقتی از شما سؤالی پرسیده می‌شود که پاسخ آن را نمی‌دانید نفس عمیقی بکشید و به راحتی بگویید پاسخ آن را نمی‌دانید. وقتی شما این کار را انجام می‌دهید کارفرما یا مصاحبه کننده شما به صداقت شما پی می برد  که این موضوع می‌تواند امتیاز مثبتی برای استخدام شدن شما باشد.

  1. کمال‌گرایی را کنار بگذار

همان طور که می دانید همه اشتباهات، نقاط قوت و ضعف دارند و هیچ کس کامل نیست به همین خاطر هیچ کس هم به دنبال انسان‌های بی عیب و نقص نیست پس شما باید بدانید آن‌ها بیشتر دنبال افراد انعطاف پذیری هستند که به آن‌ها کمک می‌کند و کار آن‌ها را پیش می‌برد. پس شما باید کمال‌گرایی را کنار بگذارید و بدانید بهترین بدون بی عیب بودن نیست.

  1. دنیا دنیای فراوانی است

یکی دیگر از روش‌هایی که استرس در مصاحبه را از بین می‌برد، داشتن دیدگاه فراوانی است؛ این دیدگاه می‌گوید اگر یک شرکت یا سازمان شما را قبول نکرد سازمان‌های فراوان دیگری هستند که خواهان افرادی مثل شما هستند. اگر با این دید وارد جلسه مصاحبه شوید تا حد زیادی از استرس خود کم می‌کنید و خود را بهتر به مصاحبه کننده نشان می‌دهید.

کلام آخر

خیلی از مواقع در جلسات مصاحبه داشتن استرس می‌تواند مهارت‌ها و توانایی‌های ما را از بین ببرد و حتی به کارفرمایمان نشان دهد که ما فردی بی تخصص هستیم به همین خاطر ما در این مقاله در مورد 13 روش صحبت کردیم که می‌تواند استرس شما را به شدت کاهش دهد. این اتفاق زمانی می افتد که خود را فردی با اعتماد به نفس ببینید، کمال‌گرایی را کنار بگذارید، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.

با این توضیحات به نظر شما چه راه‌های دیگری برای مدیریت و از بین بردن استرس در مصاحبه‌ها وجود دارد؟

آیا دوست دارید در جلسات مصاحبه و یا کلاً در زندگی، استرس خود را از بین ببرید؟

لطفاً نظر ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید.

 

بیشتر بخوانید
اشتباهات رهبری در کسب و کار

با این توضیحات شما می‌توانید فرم درخواست کوچ را پر کنید و از این خدمات استفاده کنید.

منبع: تیم کوچینگ ماهان تیموری

PDF مقاله : تکنیک های مذاکره

دیدگاهتان را بنویسید