سلام ماهانی عزیز امروز می‌خواهیم با هم در مورد مفهوم هفت سطح انرژی در کوچینگ صحبت کنیم و بررسی کنیم که به چه کار زندگی ما می‌آید و چطور باید در کوچینگ از آن استفاده کنیم.
هفت سطح انرژی در کوچینگ
- .چرا وقتی که می‌خواهیم تصمیمات مهم بگیریم دچار شک و تردید می‌شویم؟
- .خودباوری یعنی چه؟
- .انرژی کاتابولیک و آنابولیک چیست؟
- .هفت سطح انرژی در کوچینگ
- .نکات مهم هفت سطح انرژی در کوچینگ
- .چطور از هفت سطح انرژی در کوچینگ استفاده کنیم؟
چرا وقتی تصمیمات مهم می‌گیریم دچار شک و تردید و بی اراده می‌شویم؟
احتمالا برای شما هم پیش آمده است که بخواهید در یک آزمون شرکت کنید، یا بخواهید یک تصمیم مهم مثل مهاجرت بگیرید، رشته تحصیلی خود را تغییر دهید، یک تغییر در کسب‌وکار خود ایجاد کنید و… ولی دچار تردید و ترس شده باشید.
گاهی اوقات این دلایل به قدری دست‌وپای ما را می‌گیرند که نمی‌گذارند اصلا ما شروع به حرکت کنیم و قدمی برداریم تا به هدف خود برسیم و سطج انرژی ما را به شدت پایین می آورد. گاهی اوقات هم ما شروع می‌کنیم ولی در وسط راه این عوامل به عنوان عاملی بازدارنده جلوی ما را می‌گیرند و ما را متوقف میکنند.
دلیل تمام این ترس و تردیدها و بی انگیزگی‌ها این است که ما خود باوری کمی داریم و نمی‌توانیم خودمان را کنترل کنیم و در هرشرایطی بهترین تصمیم‌ها را بگیریم.
خود باوری به چه معناست؟
خودباوری یعنی اینکه توانایی‌های خود را ببینید و بتوانید استعداد های خود را کشف کنید و علاوه بر این‌ها بپذیرید که هیچ انسانی بی تقص نیست و طبیعتاً شما هم ایراداتی دارید و فقط باید آن ها را بپذیرید و سعی کنید که ایرادات خود را روز به روز کاهش دهید.
داشتن خودباوری برای هر کسی ضروری است چون مادامی که شما خودتان را باور نداشته باشید، این ترس‌ها و شک و تردید ها نخواهند گذاشت که شما به سمت اهدافتان گام بردارید یا حتی سطح انرژی خود را بالا ببرید. یکی از دلایلی که شما خودتان را باور ندارید این است که مدام خود را با دیگران مقایسه میکنید.
مقایسه خود با دیگران نه تنها به شما اضطراب زیادی وارد میکند بلکه باعث می‌شود که افکار منفی بازدارنده ای وارد ذهن شما شود و همین موضوع روی احساسات و عملکرد شما تاثیر می گذارد.
یکی از ساده ترین تکنیک‌هایی که برای افزایش خود باوری و کنترل خود و گرفتن بهترین تصمیمات وجود دارد استفاده و آگاه بودن از سطح انرژی خود مانند 7 سطح انرژی در کوچینگ است. قبل از آنکه هفت سطح انرژی در کوچینگ را توضیح بدهیم، باید با چرخه عملکرد خود و با انرژی‌های کاتابولیک و آنابولیک آشنا شویم.
چرخه عملکرد ما به چه صورت است؟
- افکار
- احساسات
- اقدام
عموماً ما اطلاعات را از محیط دریافت می‌کنیم و این اطلاعات افکار ما را می‌سازند و سپس این افکار باعث می‌شوند که در وجود ما احساساتی شکل بگیرد و آن احساسات سبب ساخته شدن اقدام‌‌های ما می‌شوند.
شما تصور کنید ساعت ۳ بامداد در یک جاده دو طرفه خارج از شهر در حال حرکت هستید که ناگهان یک ماشین از پشت به شما چراغ می‌دهد و بوق می‌زند. واکنش شما در برابر این اتفاق چیست؟ خیلی از شما امکان دارد فکر کنید که این فرد می‌خواهد با سبقت گرقتن از شما برتری خودش را به شما نشان دهد در این صورت شما احساس میکنید که نباید در برابر او کم بیاورید و در نتیجه شما پدال گاز را فشار دهید و به او راه نمی‌دهید.
بعضی هم امکان دارد که فکر کنند شاید این ماشین خطری برایشان ایجاد خواهد کرد و احساس ترس آن ها را فرا بگیرد و سعی کنند از او فاصله بگیرند.
بعضی از شما هم امکان دارد که فکر کنید شاید مریضی بد حال در ماشین دارد و یک حس دلسوزانه سراسر وجود شما را فرا بگیرد و علاوه بر اینکه راه را برایش باز میکنید در دلتان برای خوب شدن حال او دعا هم میکنید.
همان طور که در مثال بالا دیدید ورودی اطلاعات برای همه یکسان بود ولی برداشت و تفسیری که از اطلاعات داشتند روی طرز تفکر، احساسی که به وجود آمد و در نتیجه رفتاری که ایجاد شد تاثیر گذاشت. پس علاوه بر اطلاعات ورودی، تفیسر ما از اطلاعات هم در شکل گرفتن افکار ما نقش دارد. تفسیر ما از اطلاعات به سطح انرژی کلی ما بستگی دارد.
ما در کل دو نوع انرژی درونی داریم:
۱-انرژی‌های کاتابولیک:
یعنی فکر، احساس، عملکرد ما منفی است و در درازمدت اصلا این سطح انرژی برای ما نتیجه مثبتی نخواهد داشت و مدام خود و دیگران را اذیت خواهیم کرد و چون برای موفقیت تلاشی نمی‌کنیم پس طبیعتا نتایج خارق‌العاده ای خلق نخواهیم کرد. اگر در این سطح انرژی باشیم و مرتکب اشتباهی شویم، احتمالا به زمین و زمان غر خواهیم زد و باعث رنجش همه اطرافیان خود خواهیم شد.
۲-انرژی‌های آنابولیک:
این سطح انرژی درست در مقابل انرژی‌های کاتابولیک است و به معنی مثبت و سازنده است. در این سطح افکار، احساسات و عملکردها و اقدامات شما مثبت است. برای مثال اگر شکست می‌خوریم به جای شکایت به همه کس، می آییم اشتباهات خود را در میاوریم و از آن ها درس می‌گیریم و سعی می‌کنیم که یا آن ها را جبران کنیم و یا حداقل آن ها را تکرار نکنیم.
خوشبختانه یا متاسفانه ۸۵ درصد مردم انرژی‌های کاتابولیکشان نسبت به انرژی‌های آنابولیکشان بیشتر فعال است.
پیشنهاد مطالعه مقاله مرتبط: انواع مدل های کوچینگ
۷ سطح انرژی در کوچینگ
پس از اینکه با چرخه عملکردی خود و با انرژی‌های کاتابولیک و آنابولیک آشنا شدیم. نوبت به این می‌رسد که با تکنیک هفت سطح انرژی در کوچینگ آشنا شویم. این تکنیک به شما کمک میکند که بتوانید در هر شرایطی با توجه به آن ها سعی کنید مانند یک ناظر به خود نگاه کنید و بتوانید خودباوری خود را افزایش دهید.
باید توجه داشته باشید که ما در هر روز سطح های مختلف این تکنیک را تجربه می‌کنیم و در بعضی از مراحل این تکنیک متوجه می‌شویم که همه چیز به تفسیر اطلاعات و افکار و احساسات ما بستگی دارد و همه موانع ذهنی فقط در ذهن ما وجود دارد. و در بعضی مراحل هم فکر می‌کنیم که ما قربانی شرایط هستیم.
سطح اول انرژی در کوچینگ
در این سطح فرد فکر میکند که قربانی شرایط است و کاری از دستش برنمی آید و فکر میکند که شرایط بر او تحمیل شده است. در این سطح فرد مدام به دنبال اتفاقات بدی که در گذشته برای او افتاده است می‌گردد و این همین جستجو در گذشته بر فکر قربانی بودن او می فزاید.
در این سطح فرد احساس ترس، شک، تردید و ناامیدی شدیدی دارد و در نتیجه بسیار بی‌انگیزه است. در نهایت با این اوصاف او هیچ اقدامی نمی‌کند و هیچ عملکرد مثبتی ندارد و مدام کارها را به تعویق انداخته و تنبلی میکند.
برای مثال شما فرض کنید که یک نفر به فوتبال علاقه دارد و آرزویش از بچگی این بوده است که فوتبالیست مشهوری شود. ولی به دلیل مخالفت اعضای خانواده در دبیرستان فوتبال را رها کرده و در دبیرستان به خواندن رشته ریاضی مشغول شده است و پس از دبیرستان در رشته مهندسی در حال تحصیل است.
حتی الآن نیز خانواده با فوتبالیست شدن او مخالفت میکنند و او مدام فکر میکند که قربانی خواسته‌های خانواده‌اش شده و بسیار احساس سرخوردگی و نا امیدی میکند و مدام می‌خواهد که رشته خود را رها کرده و به دنبال فوتبال برود ولی چون می‌ترسد و تردید دارد، نه تنها به دنبال رشته مورد علاقه خود نمی‌رود بلکه اصلا درس‌های مربوط به دانشگاه خود را هم نمی‌خواند. و عملا کاری از پیش نمی‌برد.
سطح دوم انرژی در کوچینگ
در این سطح فرد فکر می‌کندکه فقط خودش می‌داند و حق با اوست و دیگران غلط می‌گویند و اشتباه میکند و در نتیجه احساس او احساس عصبانیت شدید و ناراحتی از رفتار های دیگران است. در نهایت رفتار او متهم کردن و سرزنش کردن دیگران است و گاهی اوقات حتی با دیگران دعوا هم میکند.
این سطح نسبت به سطح اول بهتر است چون که فرد به زور و با داد وبیداد کار خود را جلو می‌برد و حداقل کاری انجام می‌دهد. اما متاسفانه استرس و فشار در این سطح به قدری زیاد است که فرد را از پا در میاورد.
به عنوان مثال رییسی که مدام از کارمندان خود شکایت میکند و اعتقاد دارد که همه دارند از زیر کار در می‌روند و همه کارمندانش بی عرضه و بی لیاقت هستند و مدام به همه غر می‌زند و در آخر نه تنها خودش فشار خون می‌گیرد بلکه کارمندانش هم پس از مدتی ترکش می کنند.
سطح ۱ و۲ جز سطوح کاتابولیک هستند و همانطور که گفتیم افکار، احساسات و عمکرد ما در این سطح منفی است.
سطح سوم انرژی در کوچینگ
در این سطح فرد فکر میکند که من مسئول زندگی خودم هستم و تمامی نتایج زندگی وابسته به خودش است. در نتیجه او در احساسش دیگران را بخشیده و هیچکس را مقصر نمی‌داند و با همین طرز فکر مسئولیت تمام اتفاقات بیرونی را گردن می‌گیرد و نمی‌گذارد که اتفاقی در مسیر رسیدن به اهدافش او را متوقف کند.
رفتار او در این سطح همکاری با دیگران و کنار آمدن با شرایط است تا زمانی که به هدف خود برسد. سطح ۳ آغاز انرژی آنابولیک است و همانطور که می‌بینید نسبت به سطوح ۱و۲ مثبت تر است و فرد خودش مسئولیت همه اتفاقات را بر عهده گرفته است.
برای مثال فرض کنید علی که سال سن دارد و ازدواج کرده و دو فرزند هم دارد، دوست دارد در مقطع دکتری ادامه تحصیل بدهد. اگر او مدام از شرایط شکایت کند و بگوید که سرم شلوغ است و نمی‌توانم خانواده‌ام را چه کار کنم و … دارد از سطح ۱و۲ به موضوع نگاه میکند ولی اگر از سطح ۳ به موضوع نگاه کند، می‌بیند که می‌تواند مسئولیت بیشتری را قبول کند و بپذیرد که مسئول تمام اتفاقات، خودش است. با این اتفاق می‌تواند با همسر خود صحبت کند و از او بخواهد که کمکش کند.
سطح چهارم انرژی در کوچینگ
در این سطح، تفکر فرد این است که طرف مقابل من باید برنده شود، در نتیجه احساسش نسبت به دیگران حس دلسوزی است و دوست دارد که دیگران موفق شوند و تمام تلاشش را برای موفقیت دیگران می‌گذارد. چنین فردی دوستان زیادی دارد که برای کمک به او مراجعه می کنند کارهای تیمی به صورت موفق‌تر عمل میکند.
برای مثال شخصی که در محل کار به افراد تازه وارد کمک میکند که به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کند و به او کمک میکند که هر چه سریع‌تر کار های مورد نیاز را یاد بگیرد.
سطح پنجم
در این سطح دیدگاه فرد برد-برد است و عقیده دارد که هم من و هم طرف مقابلم برنده خواهیم شد. او کم‌تر افراد مقابل خود را قضاوت میکند و به کسی برچسب نمی‌زند. او چون این دیدگاه را دارد احساس آرامش بیشتری میکند و با پذیرش تمامی مشکلات سعی میکند که حتی در سخت‌ترین شرایط به دنبال فرصت‌ها بگردد.
برای مثال اگر کسب‌وکار ما در حال ورشکستگی بود و مشکلات زیادی گریبانمان را گرفته بود به جای ناامیدی و غر زدن بیاییم ببینیم که مشکل از کجا بوده و چه فرصت‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن ها می‌توانیم مشکلاتمان را حل کنیم؟ در نهایت با اعتقاد به اینکه برنده خواهیم شد و جلو برویم تا فرصت‌ها را بهتر ببینیم.
سطح ششم انرژی در کوچینگ
در این سطح دیدگاه افراد به این صورت است که ما همیشه برنده‌ایم و اصلا برد وباختی وجود ندارد و ما به این دنیا آمده ایم که تجربه کنیم و یادبگیریم. در این سطح فرد بسیار قضاوت کمی دارد سرشار از احساس شادی است و فردی که در حال تجربه این سطح است جهان را زیبا تر می‌بیند با خرد بیشتری کارهای خود را جلو می‌برد و در کارهای تیمی فوق العاده عمل میکند.
سطح هفتم انرژی تکنیک در کوچینگ
این سطح بالاترین سطح آنابولیک است و فرد هیچ قضاوتی نسبت به خود و دیگران ندارد و با شوق بی‌نهایت و بدون هیچ نگرانی غرق در کارهایش می‌شود به طوری که اصلا گذر زمان را حس نمی‌کند و در این حال بهترین نتایج و اتفاقات را خلق میکند به طوری که دیگران هم بادیدن کارها و نتایج کارهای او هم شگفت زده می‌شوند. و در این سطح هم مثل سطح ۶ اعتقاد دارند که اصلا برد و باختی وجود ندارد و این‌ها تنها قوانینی اند که بشریت گذاشته اند نکته ای که وجود دارد این است که این سطح بسیار انرژی و آگاهی بالایی دارد و مدت زیادی نمی‌شود در آن ماند.
برای مثال اینکه تقویم و ساعت به دست بشیریت اختراع شده است و ما فقط از آنها برای راحت تر کردن کارهایمان باید از آنها استفاده کنیم و نباید خودمان را به آن محدود کنیم چون که ما جزئی از کائنات هستیم.
سطوح ۶و۷ جز بالاترین سطوح آگاهی هستند و حالت معنوی بسیار زیادی دارند و به راحتی نمی‌توان به آن ها دست یافت.
نکاتی مهم از تکنیک هفت سطح انرژی در کوچینگ
همان طور که فتیم در طول روز همه این سطح‌ها را تجربه خواهیم کرد فقط باید ببینیم که چند ساعت در هر سطح خواهیم بود. و هر سطحی حتی سطوح آنابولیک مزایا و معایب خود را دارند. اگر می‌خواهید سطوح انرژی خودتان را افزایش بدهید قبل از اینکه که نسبت به اتفاقاتی که برایتان میوفتد واکنشی نشان دهید سعی کنید که از خودتان سوال کنید که الآن با کدام سطح آگاهی نسبت به موضوع واکنش نشان می‌دهم؟ چطور می‌توانم با سطح بالاتری نسبت به قضیه واکنش بدهم.
چطور از هفت سطح انرژی در کوچینگ استفاده کنیم؟
یکی از مهم‌ترین اتفاقاتی که باید در جلسات کوچینگ رخ دهد این است که کوچ باید بتواند با مراجع خود ارتباط موثر برقرار کند تا به وسیله آن مراجع به شما اعتماد کند و بتواند تمام چالش‌های خود را به راحتی با شما در میان بگذارد.لازمه برقراری این ارتباط موثر این است که شما به مراجع نشان دهید که همراه او هستید، یعنی صحبت‌هایش را به طور کامل می‌شنوید، سوالات خوب و به موقعی از او می‌پرسید و بازخورد های خوب و درستی به او می‌دهید.
وقتی که مراجع با شما صحبت میکند و از چالش‌های خود صحبت میکند، اگر به گوش دهید سطح انرژی او را متوجه خواهید شد و وقتی که شما این سطح انرژی و اتفاقاتی که ممکن است برای مراجع بیوفتد را به او بازخورد می‌دهید، نه تنها به مراجع نشان می‌دهید که همراه او هستید بلکه کاری میکنید که شرایط برای مراجع شفاف‌تر شود و در نهایت خودش بتواند بهترین تصمیمات را بگیرد.
