فهرست مطالب

تکنیک های فوق العاده رشد شخصی

تکنیک های رشد شخصی و فردی

در زندگی شرایطی برای ما پیش می‌آید که از خدا می‌پرسیم “چرا من، چرا برای من این اتفاق افتاد؟ مگر من چه گناهی کردم؟

من که آزارم به کسی هم نمی رسد؟

همه ما با روزهای بد روبرو شده‌ایم، اما باید بدانیم هیچ چیز غیر طبیعی در این زندگی وجود ندارد ، برعکس آن‌ها به شما درس‌های جدیدی می‌دهند. به همین خاطر نمی‌توانیم دیگران را به خاطر اتفاقات زندگی خود سرزنش کنیم.

زمانی فرا می‌رسد که ما شروع به فکر کردن می‌کنیم به طور مثال با خود می گوییم”من با زندگی‌ام چه می‌کنم؟” یا “چرا من از دیگران عقب هستم؟ و یا چرا نمی‌توانم موفق شوم؟”

این نوع افکار زمانی به وجود می‌آیند که در زندگی گیر کرده و افسرده شده ایم. داشتن این نوع افکار خوب است اما مهم‌ترین چیز این است که اجازه ندهید آن‌ها روی شما تأثیر منفی بگذارند ، برعکس باید آن ها مانند سوخت جتی برای شما باشند که شما را به سوی موفقیت سوق دهند. شما باید تا آنجایی که ممکن است ، مثبت نگر شوید و بر توسعه خود تمرکز کنید. اگر فکر می‌کنید در حال گذر از آن “مرحله بد” هستید، ما در این مقاله می‌خواهیم به شما کمک کنیم. لابد از خود می‌پرسید چگونه؟

ما در مقاله به 15 تکنیک اشاره می‌کنیم که به شما در توسعه خودتان کمک می‌کند. این نکات ذهنیت جدید و مثبتی را در شما ایجاد می‌کند و باعث رشد شخصی و فردی شما در زندگی می‌شود و در نهایت بعد از خواندن این مقاله یاد می گیرید به فرد بهتری تبدیل شوید.

فرآیند مادام العمر

توسعه فردی یک فرایند مادام العمر است. این موضوع راهی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و ویژگی‌های خود را ارزیابی کنند، اهداف خود را در زندگی در نظر بگیرند و برای تحقق و به حداکثر رساندن پتانسیل‌های خود برنامه ریزی ویژه‌ای داشته باشند.

این مقاله به شما کمک می‌کند مهارت‌هایی را که برای تعیین اهداف در زندگی نیاز دارید، به راحتی شناسایی کنید که می‌تواند چشم انداز اشتغال شما را افزایش دهد، اعتماد به نفس شما را بالا برده و منجر به زندگی با کیفیت‌تر و رضایت بخش تری برای شما شود. برای انتخاب و تصمیم گیری های مرتبط، مثبت و مؤثر در زندگی برای آینده خود برنامه ریزی کنید تا توانمندسازی شخصی را فعال کنید.

اگرچه رشد اولیه زندگی و تجربیات اولیه شکل گیری درون خانواده، مدرسه و غیره می‌تواند به ما در بزرگ‌سالی کمک کند، اما رشد شخصی نباید در هیچ مرحله از زندگی رها شود زیرا این موضوع می‌تواند ما را به عقب بگرداند.

“توسعه شخصی” و “توانمندسازی شخصی” دو حوزه‌ای هستند که با هم تداخل دارند و مانند ریشه‌های درخت در هم تنیده می‌شوند، بنابراین این مقاله ارزشمند را از دست ندهید. اما قبل از آن باید بدانیم چرا توسعه فردی برای ما این‌قدر مهم است.

چرا توسعه شخصی مهم است؟

چرا توسعه شخصی مهم است؟

ایده‌های زیادی پیرامون توسعه شخصی وجود دارد که یکی از آن‌ها روند خودشکوفایی آبراهام مازلو است.

خودشکوفایی

آبراهام مازلو در سال (1970) پیشنهاد می‌کند که همه افراد به توسعه فردی نیاز دارند که بیشتر از طریق فرایندی به نام خودشکوفایی رخ می‌دهد. میزان توسعه افراد بستگی به برآوردن نیازهای خاصی دارد و این نیازها یک سلسله مراتب را به وجود می‌آورند. تنها زمانی که یک سطح نیاز برآورده می‌شود، می‌توان سطح بالاتری را نیز توسعه داد. با تغییر در روند زندگی، سطح نیاز به ایجاد انگیزه در رفتار افراد در زمان های مختلف نیز تغییر خواهد کرد.

1 – توسعه چشم انداز شخصی

توسعه شخصی به تنهایی و سادگی می‌تواند برای شما سرگرم کننده باشد. با این حال، بسیاری از ما در صورتی که هدفی برای خود داشته باشیم این موضوع باعث می‌شود انگیزه بیشتری برای رسیدن به خواسته های خود داشته باشیم. تغییر و توسعه دیدگاه شخصی شما یک ایده واضح از این است که در چند ماه یا چند سال آینده می‌خواهید کجا باشید و چرا بخش مهمی از زندگی شما، توسعه این هدف است.

برنامه ریزی برای توسعه شخصی خود

2 – برنامه ریزی برای توسعه شخصی خود

وقتی مشخص شد که می‌خواهید در زندگی به کجا برسید، می‌توانید برنامه ریزی کنید که چگونه باید به آن برسید. تدوین یک برنامه توسعه شخصی ضروری نیست، اما باعث می‌شود برای شما روند برنامه ریزی، واقع بینانه تر شود. شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد، مقاله برنامه ریزی را مطالعه کنید.

3 – شروع فرآیند بهبود

همه ما این ضرب المثل را شنیده‌ایم گه می‌گوید از تو حرکت از خدا برکت. این ضرب المثل به این اشاره دارد که تا وقتی ما اقدامی انجام ندهیم اتفاقی در زندگی ما رخ نخواهد داد، در نتیجه بهتر است با توجه به مطالبی که در بالا گفتیم، اقداماتی که لازم است تا رشد شخصی و فردی خود را به کمک آن آغاز کنیم بنویسیم و یک برنامه برای آن تدوین کنیم.

4 – ثبت پیشرفت شخصی خود

ایده بسیار جالبی که برای رشد شخصی وجود دارد این است که موفقیت‌های خود را یادداشت کنید. با نوشتن تحولات کلیدی که در زندگی شما اتفاق افتاده است به خود کمک فراوانی کنید. این بازخورد ممکن است به شما انگیزه دهد تا مهارت‌های بیشتری را در آینده بیاموزید. سعی کنید هنگام یادگیری مهارت‌ها و دانش خود، یک دفترچه یادداشت داشته باشید تا موفقیت های خود را در آن ثبت کنید.

5 – مرور و تجدید نظر در برنامه‌های توسعه فردی

برای یادگیری مؤثرتر، مهم است که تجربیات خود را در نظر بگیرید و آنچه را که از آن آموخته‌اید در نظر داشته باشید. مرور منظم برنامه‌های توسعه شخصی شما و فعالیت‌های توسعه‌ای به شما این اطمینان را می‌دهد که ازآنچه انجام داده‌اید درس بگیرید. همچنین این اطمینان را به شما می‌دهد فعالیت‌هایتان همچنان شما را به سمت اهدافتان سوق دهد.

اهدافی را برای خود تعیین کنید

6 – اهدافی را برای خود تعیین کنید

بیاموزید که چگونه اهداف شخصی مؤثر برای خود تعیین کنید و انگیزه لازم برای رسیدن به آن‌ها را بیابید. این موضوع جوهره ی توسعه فردی است . این  مجموعه‌ای از مهارت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا از تمام توان خود، در محل کار، مطالعه و زندگی شخصی خود استفاده کنید.

پیشنهاد مقاله : چگونه هدف گذاری کنیم

7 – از دیگران بیاموزید

از داستان موفقیت و شکست افراد یاد بگیرید. اشتباهات آن‌ها را تجزیه و تحلیل کنید و از آن‌ها درس بگیرید؛ زیرا تجربه خودتان می‌تواند بسیار دردآور باشد و از طرفی هم تجربه کردن تجربه دیگران خطا است، به همین خاطر بهتر است با مشاهده آن‌ها یاد بگیرید و از تجربه دیگران نیز استفاده کنید تا هم در زمان شما صرفه جویی شود و هم در بتوانید هوشمندانه تر کار کنید.

8 – رژیم غذایی سالم

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های خودسازی، خوردن غذاهای سالم است. تغذیه سالم به شما کمک می‌کند ازنظر روحی، جسمی و احساسی ارتقا پیدا کنید. پس از سبزی‌ها، آجیل، میوه‌ها و سایر محصولات غذایی طبیعی استفاده کنید و از خوردن فست فود خودداری کنید. رشد شخصی

9 – مدیتیشن کنید

همان طور که می دانید مدیتیشن را تمرین مغز نیز می‌نامند. مدیتیشن به ما این امکان را می‌دهد از استرس و تنش‌های بحرانی که در زندگی ممکن است با آن روبرو شویم، رهایی یابیم. مدیتیشن یک فرایند شگفت انگیز است که باعث می‌شود احساس آرامش و شادی بیشتری کنیم. این به رفع اضطراب، از بین بردن افکار منفی و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی کمک می‌کند.

خود را با دیگران مقایسه نکنید

10 – خود را با دیگران مقایسه نکنید

خود و پیشرفت‌های خود را با دیگران مقایسه نکنید، هر کس زندگی خود را دارد، همچنین چالش‌ها و شرایطی دارد که به طور کلی با شما متفاوت است. سعی کنید فقط برنتایجی که خودتان به دست می‌آورید، تمرکز کنید. با این کار خواهید دید که چگونه خود را به طور مؤثر بهبود بخشیده‌اید. مقایسه نه تنها بر موفقیت شما تأثیر می‌گذارد بلکه انگیزه شما را نیز از بین می‌برد.

11 – عدات بد را کنار بگذارید

 با ترک عاداتی که به هر نحوی به شما آسیب می‌رسانند، زندگی جدیدی را آغاز کنید. ابتدا همه عادات بد خود را بشناسید و فهرستی از آن‌ها تهیه کنید. سپس مزایایی را که پس از ترک آن به دست خواهید آورد را بنویسید. به عنوان مثال، وقتی سیگار را ترک می‌کنید، بخش زیادی از پول خود را  می توانید پس انداز ‌کنید.

12 – از عبارات تأکیدی استفاده کنید

 هرگز نباید قدرت تأیید کلمات مثبت را بی اثر فرض کنید. این کلمات کل شخصیت و نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد. هر روز قبل از خواب در شب یا بعد از بیدار شدن در صبح از این عبارات استفاده کنید. هنگامی‌که تمرین روزانه را شروع می‌کنید، متوجه نتایج خواهید شد.

13 – ورزش کنید +رشد شخصی

وقتی ورزش می‌کنیم، بدن ما تلاش بیشتری می‌کند و در نتیجه اندورفین بیشتری به سیستم ایمنی ما تزریق می‌کند. اندورفین یک ماده شیمیایی است که احساس ما را بهتر می کند، شادی و خلق‌وخوی ما را نیز بهبود می بخشد. جدا از این، ورزش همچنین اعتماد به نفس را تقویت می‌کند و ذهنیت مثبتی را ایجاد می‌کند.

14 – روی پذیرش خود کار کنید

 باید بپذیرید که اتفاقات خاصی در زندگی وجود دارد که نمی‌توانید آن‌ها را تغییر دهید. زمان‌هایی وجود خواهد داشت که شما شکست خواهید خورد، اما باید بدانید  شکست خوب است و پله ای برای موفقیت است. ادیسون بیش از هزاربار شکست خورد اما وقتی از او پرسیدند چه احساسی در مورد این موضوع داری ؛ گفت من شکست نخوردم ، فقط 1000  راه پیدا کردم که به اختراع لامپ منجر نمی شد.

 افکار منفی را بپذیرید، گذشته خود را بپذیرید، احساسات دیگران را بپذیرید. اگر می‌خواهید رشد کنید، نمی‌توانید همیشه در منطقه راحتی خود باشید گس از شکست نترسید و آن را راهی برای موفقیت خود بدانید.

چیزهای جدیدی بیاموزید

15 – چیزهای جدیدی بیاموزید

سعی کنید چیزهای جدیدی یاد بگیرید، خواه این موارد سرگرمی، زبان یا هر مهارت دیگری باشد. یادگیری در ما هیجان ایجاد می‌کند. این موضوع باعث افزایش اعتماد به نفس ما می‌شود . این موضوع همچنین باعث می شود برای رسیدن به موفقیت تلاش های هوشمندانه ای داشته باشیم.

کلام آخر

ما برای اینکه بتوانیم در زندگی خود موفق شویم نیاز داریم رشد شخصی داشته باشیم. اکثر افراد موفق توصیه می‌کنند به شدت باید روی خود کار کنید. آقای وارن بافت یکی از ثروتمندترین افراد دنیا می‌گوید بهترین سرمایه گذاری، سرمایه گذاری روی خودمان است .به همین خاطر ما برای اینکه در زندگی خود رشد کنیم و به موفقیت فراوانی دست پیدا کنیم، به رشد فردی نیاز داریم.

به نظر شما چه راه‌های دیگری برای رشد شخصی وجود دارد؟

آیا دوست دارید به فرد بهتری تبدیل شوید؟

منبع: تیم کوچینگ ماهان تیموری

 

بیشتر بخوانید
بازخورد چیست؟

PDF مقاله : تکنیک های فوق العاده رشد شخصی

دیدگاهتان را بنویسید