فهرست مطالب

10 راهکار قطعی برای غلبه بر تنبلي

غلبه بر تنبلي با 10 راهکار بسیار ساده

  • تا به حالا به این موضوع توجه کرده اید که چرا گاهی ما دچار تنبلی می شویم و از زیر انجام کارها فرار می کنیم ؟
  • آیا می خواهید بدانید تنبلی چیست و دلایل یا علل تنبلی چه می تواند باشد؟
  • آیا تنبلی به شما نیز آسیب رسانده است؟ +غلبه بر تنبلي

ما در این مقاله قصد داریم در مورد تنبلی و دلایل آن و اینکه چگونه می توان بر تنبلی غلبه خواهیم پرداخت تا به شما کمک کنیم عملکرد و بهره وری بیشتری در کسب و کار و زندگی خود داشته باشید.

ما در ابتدا به معنای تنبلی می پردازیم تا درک بهتری از این موضوع داشته باشید.

تنبلی و علت تنبلی چیست؟

تنبلی و علت تنبلی چیست؟

تنبلی حالتی است که ما نمی خواهیم کاری انجام دهیم و دوست نداریم انرژی خود را مصرف کنیم. وقتی فکر می کنیم انجام یک کار برای ما بسیار دشوار و حتی غیر ممکن است ، این حالت به عنوان تنبلی شناخته می شود. این یکی از امیال طبیعی ماست که هیچ کاری انجام نمی دهیم و مانند یک بدن بی جان بیکار می مانیم. +غلبه بر تنبلي

بارها شنیده اید که انسان ها از نظر طبیعی تنبل هستند و این موضوع کاملاً درست و منطقی است. یک فرد تنبل فقط می خواهد زندگی راحت و مجللی داشته باشد که نمی تواند از انرژی فیزیکی خود استفاده کند.

امروز ما علل واقعی تنبلی را همراه با اثرات آن مورد بحث قرار می دهیم و همچنین چگونگی غلبه بر تنبلی را ارائه خواهیم داد.

در ادامه رفتارهایی که نشان می دهد ما در حال تنبلی هستیم را مورد بررسی قرار می دهیم و بعد از آن به دلایل آن خواهیم پرداخت.

  • فردی که تنبل است بیشتر می خوابد
  • هدف ندارد +غلبه بر تنبلي
  • شوق و اشتیاق ندارد

می دانید چرا ما تنبل هستیم؟ غلبه بر تنبلي

تنبلی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. پس لازم است ابتدا علل تنبیلی کردن را بشناسید. این موضوع به شما کمک می کند تا بر تنبلی غلبه کنید، زیرا تنها راه غلبه بر هر نوع مشکلی این است که بفهمید علت آن چیست.

نداشتن انگیزه

1 – نداشتن انگیزه

این اولین و رایج ترین دلیل تنبلی است. شما هرگز نمی توانید بدون انگیزه مناسب به چیزی در زندگی دست پیدا کنید. شما فقط خود را بی انگیزه نگه می دارید و همین امر باعث می شود نتوانید کارهای لازم برای رسیدن به هدف و یا خواسته های خود را انجام دهید.

این دلیلی است که همیشه مانع از پیشرفت شما در زندگی می شود. نداشتن انگیزه می تواند بزرگترین علت تنبلی برای زمانی باشد که تمایلی به انجام هیچ کاری نداریم .

2 – هیچ هدف خاصی از زندگی وجود ندارد

این دومین عامل مهم تنبلی است زیرا مطمئن هستیم اگر فردی در زندگی خود هیچ هدفی نداشته باشد ، دلیلی ندارد تا کاری برای ان انجام دهد . شما باید بدانید اهداف زندگی شما همیشه به شما انگیزه می دهند تا بیشتر کار کنید و در زندگی خود بیشتر پیشرفت کنید .زمانی که شما هدف خاصی ندارید ، مطمئناً تنبلی به سراغ شما خواهد آمد.

3 – ترس از مسئولیت پذیری

اکثر مردم همیشه از مسئولیت پذیری می ترسند زیرا خود را برای انجام کارها به قدر کافی خوب نمی دانند. این افراد از این می ترسند که اشتباه کنند و همچنین می ترسند این اشتباه به ضرر آن ها تمام شود، به همین دلیل است که بسیاری از مردم تمایلی به انجام  کار ندارند.

4 – انتخاب سبک زندگی ضعیف

اکثر مردم به گونه ای زندگی می کنند که  برنامه  خاصی برای آن ندارند . آن ها کارهایی را انجام می دهند که اصلاً مهم نیستند به طور مثال  آن ها  در رسانه های اجتماعی می چرخند و صفحات مجازیی  خود را چک می کنند و یا به تماشای فیلم و سریال های مختلف می پردازند.

 چک کردن رسانه های اجتماعی زمان زیادی از افراد می گیرد. این موضوع می تواند تمام حواس  شما را  به خود مشغول کند و شما را از انجام کارهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارد باز می دارد. اگر شما قربانی این امر هستید ، پس ناتوانی خود را در انجام کار احساس خواهید کرد.

اما نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که ذهن شما به استراحت کافی احتیاج دارد و در صورت عدم استراحت ، به طور چشمگیری بر توانایی شما در انجام وظایف تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود شما تمایل بیشتری به تنبلی داشته باشید و یا حتی در شبکه های اجتماعی بچرخید. پس زمانی که متوجه شدید بیشتر روز خود را به تنبلی می گذرانید و در انجام کارها مشکل دارید ، این موضوع نشان می دهد چیزی در این میان مشکل دارد که باید آن را حل کنید. غلبه بر تنبلي

عدم اشتیاق به شغلی که دارید، لیست کارهای زیادی که باید انجام دهید و حتی مشکلات  پزشکی اساسی تنها برخی از مواردی هستند که می توانند در تمایل شما برای انجام کارها اختلال ایجاد کنند. حال ما قصد داریم همه حوزه ها  را در اینجا پوشش دهیم و به شما بگوییم چگونه تنبلی را متوقف کنید و بر تنبلی غلبه کنید تا در نهایت بتوانید بهره وری بیشتری داشته باشید.

5 – کمالگرایی

بیشتر افراد دچار کمال گرایی هستند به همین دلیل این موضوع می تواند مشکلات زیادی را برای آن ها به وجود آورد. غلبه بر تنبلي

در یک مطالعه دانش آموزان آمریکایی را بین سال های 1989 تا 2016 مورد بررسی قرار داد ، این مطالعه و تحقیق نشان داد که در طول این سالها کمال گرایی در  حال افزایش است. محققان خاطرنشان کردند: “نو جوانان با محیط های رقابتی تر ، انتظارات غیرواقعی بیشتر و والدین مضطرب و کنترل کننده تر از نسل های قبل روبرو هستیم.” غلبه بر تنبلي

این افزایش کمال گرایی باعث می شود افراد بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنند که در نهایت این موضوع منجر به افزایش افسردگی و اضطراب شده و در نهایت باعث می شود نوجوانان ترجیح دهند کاری انجام ندهند که این موضوع باعث تنبلی بیشتر شده است.

برای غلبه بر تنبلی چه کارهایی باید انجام داد؟

برای غلبه بر تنبلی چه کارهایی باید انجام داد؟

تا به این جای کار در مورد دلایل و معنی تنبلی صحبت کردیم. در ادامه به روش هایی اشاره می کنیم که می توانید به کمک آن بر تنبلی غلبه کنید.

1 – به جای واگویه های منفی از صحبت های مثبت استفاده کنید

گفتگوی منفی با خود می تواند تلاش های شما را برای انجام کارها، در هر جنبه ای از زندگی، از بین ببرد. این که به خود بگویید فردی تنبل هستید ، نوعی خودگویی منفی است که بیشتر شما را درگیر این موضوع می کند. غلبه بر تنبلي

با تمرین گفتگوی مثبت می توانید صدای درونی منفی خود را متوقف کنید. به جای اینکه بگویید: “به هیچ وجه نمی توانم این کار را انجام دهم” ، بگویید: “من تمام تلاش خود را می کنم تا این اتفاق بیفتد و کار را به سرانجام برسانم.”

2 – برنامه عملیاتی ایجاد کنید

برنامه ریزی نحوه انجام کار می تواند رسیدن به آن را آسان تر کند. در مورد میزان زمان ، تلاش و عوامل دیگر برای رسیدن به هدف و ایجاد یک برنامه عملی واقع بین باشید. داشتن برنامه برای رسیدن به اهداف، اعتماد به نفس را افزایش می دهد  و با عث می شود انگیزه بیشتری در شما ایجاد شود .

3 – از نقاط قوت خود استفاده کنید

زمانی را در نظر بگیرید تا بتوانید هنگام تعیین اهداف یا آماده شدن برای انجام یک کار ، نقاط قوت خود را در نظر بگیرید، زیرا زمانی که یک کاری را می خواهید انجام دهید و خارج  از توانایی های شماست ، ناخودآگاه دچار تنبلی می شوید.پس سعی کنید  از نقاط قوت خود به صورت بهینه استفاده کنید تا به شما در انجام کارها کمک کند. تحقیقات نشان داده است که تمرکز بر نقاط قوت ، بهره وری ، احساسات مثبت و مشارکت در کار را افزایش می دهد و تنبلی را از بین می برد.

4 – دستاوردهای خود را در طول مسیر تشخیص دهید

وقتی خود را تشویق می کنید و به خود  برای انجام یک کار خوب جایزه و پاداش می دهید، این موضوع  به شما انگیزه می دهد تا به کار خود ادامه دهید. برای این کار بهتر است تمام دستاوردهای خود را در طول راه در هر کاری که انجام می دهید ، چه در محل کار و چه در خانه ، بنویسید. این یک راه عالی برای افزایش اعتماد به نفس و مثبت اندیشی و تقویت شما برای ادامه کار است.

کمک بخواهید

5 – کمک بخواهید

بسیاری از مردم معتقدند که درخواست کمک نشانه ضعف است. اما درخواست نکردن کمک می تواند شما را برای شکست آماده کند. یک منبع معتبر در سال 2018 دریافت که افرادی که از همکاران خود کمک نمی خواهند ، در شغل خود نارضایتی بیشتری را تجربه می کنند و سطح عملکرد آنها پایین تر است.  درخواست کمک شانس موفقیت شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند با دیگران ارتباط برقرار کنید تا بتوانید به کمک ان ها موفق شوید و تنبلی را از بین ببرید.

6 – از حواس پرتی پرهیز کنید

همه ما حواس پرتی های مورد علاقه خود را داریم که وقتی تمایل نداریم کاری انجام دهیم، به آن روی می آوریم . به طور مثال بعضی از ما دوست داریم  شبکه های اجتماعی را مورد بررسی قرار دهیم ، برخی از ما دوست داریم تلوزیون تماشا کنم و یا کارهای غیر مهم دیگر را انجام دهیم.

پس بهتر است عواملی را که باعث حواس پرتی ما می شود را از خود دور کنیم و به جای آن چیزهایی را جایگیزین کنید که باعث شود شما انرژی بیشتری بگیرید. این می تواند به معنای یافتن یک مکان آرام برای کار ، مانند کتابخانه یا یک اتاق خالی ، یا استفاده از یک برنامه برای مسدود کردن سایت هایی باشد که هنگام انجام کارها باعث شود به آن ها توجه نکنیم.

7 – کارهای خسته کننده را به کارهای سرگرم کننده تبدیل کنید

ما تمایل داریم از مشاغلی که به نظر خسته کننده یا کسل کننده است ، اجتناب کنیم. کارهایی مانند نظافت سرویس بهداشتی منزل ، هرگز برای ما سرگرم کننده نخواهد بود ، اما می توانیم آنها را لذت بخش تر کنیم. به طور مثال می توانیم هنگام انجام کار به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهیم.

8 – به خودتان پاداش دهید

به پایان رساندن یک کار به خودی خود پاداش است ، اما برخی از افراد توسط پاداش های خارجی انگیزه می گیرند. پس به آنچه که بعد از انجام دادن کاری به دست می آورید، تمرکز کنید . پایان یک پروژه بزرگ را با یک شب بیرون رفتن جشن بگیرید یا دوستان خود را برای نوشیدن یک  آب میوه تازه ،دعوت کنید.

کلام آخر +غلبه بر تنبلي

هر فردی تمایل به تنبلی دارد و اگر نتوانیم این موضوع را مدیریت کنیم باعث می شود به خود و زندگی خود خسارات جبران ناپذیری را وارد کنیم. برای اینکه بتوانیم بر تنبلی خود غلبه کنیم بهتر است، کمالگرایی را کنار بگذاریم تا به ما اجازه تجربیات بهتر را بدهد. همچنین شما باید انگیزه و هدفی داشته باشید که شما را ملزم به اقدامات لازم بکند. حال با توضیح این مسئله 

به نظر شما چه راه های دیگری برای غلبه بر تنبلی وجود دارد؟

آیا دوست دارید بر تنبلی غلبه کنید؟

از شما سپاسگزاریم که نظرات ارزشمند خود را با ما به اشتراک می گذارید.

منبع: تیم کوچینگ ماهان تیموری

PDF مقاله : 10 راهکار قطعی برای غلبه بر تنبلي

بیشتر بخوانید
تفاوت‌ کوچینگ و منتورینگ چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید