فهرست مطالب

چطور انگیزه مون رو افزایش دهیم ؟

افزایش انگیزه چیست ؟ چطور به خودمون انگیزه بدهیم؟

تا به حال برایتان پیش آمده است که به خود بگویید من انگیزه خود را از دست داده ام؟

آیا می دانید برای  افزایش و ایجاد انگیزه چه کاری باید انجام دهید؟

ایجاد انگیزه در خود سخت است. ایجاد انگیزه مانند تلاش برای حفظ انگیزه خود در انجام یک کار، یک پروژه یا حتی یک شغل به شدت لازم است، اما همین موضوع به ظاهر ساده گاهی اوقات مانند بیرون کشیدن پاهای خود از باتلاق است. به همین خاطر به نظر می‌رسد که ما از تلاش مداوم بیزاریم و حتی نوشته‌های انگیزه‌بخش نمی‌تواند آن چنان که باید در ما ایجاد انگیزه کند.

اما خود انگیزشی یکی از اصلی‌ترین مواردی است که افراد را به همراه موفقیت بالا، از بقیه متمایز می‌کند. بنابراین چگونه می‌توانید همچنان به حرکت خود وقتی که حوصله نداریم، ادامه دهیم؟

انگیزه چیست؟

انگیزه چیست؟

انگیزه احساسس است که باعث می شودفرد در یک جهت مشخص حرکت کند و او را موظف می کند با موانع و مشکلات با قدرت و با پا فشاری بیشتر به خواسته ها و اهداف خود دست پیدا کند.

 اما باید بدانید تا حدودی، داشتن انگیزه شخصی است.

چگونه انگیزه ایجاد کنیم؟

هدف خود را مشخص کنید

تحقیقات گسترده‌ای اهمیت تعیین هدف را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است که وقتی فروشندگان اهدافی دارند، معاملات بیشتری انجام می‌دهند و وقتی افراد برای رسیدن به اهداف خود تعهدات روزانه ای دارند، به احتمال زیاد سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش می‌دهند و انگیزه بیشتری برای رسیدن به این  اهداف خواهند داشت. جاه طلبی های ذهنی معمولاً بسیار کمتر از چیزی مشخص نتیجه می‌دهند، به همین خاطر مشخص کردن اهداف می‌تواند به ما کمک کند انگیزه فراوانی در خود ایجاد کنیم.

اهداف همچنین، در صورت امکان، باید انگیزه ذاتی و درونی داشته باشد. زمانی که یک فعالیت به عنوان هدف تلقی می‌شود، انگیزه ذاتی برای فرد ایجاد می کند. وقتی داشتن انگیزه به عنوان هدفی جداگانه و پنهانی عمل می‌کند به شما پاداش می‌دهد یا به شما اجازه می‌دهد از مجازات خود اجتناب کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که انگیزه‌های درونی پیشرفت و موفقیت را بهتر از انگیزه‌های خارجی به وجود می آورد. به همین خاطر شما باید روی کارهایی تمرکز کنید که برای شما لذت بخش است.

تصمیمات خود را در هنگام سال نو را بگیرید.

تحقیقاتی نشان داد افرادی که در ابتدای سال جدید تصمیماتی گرفتند، انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف خود دارند. پس سعی کنید اهداف خود را در ابتدای سال، ابتدای ماه، ابتدای هفته و ابتدای روز بنوسید تا انگیزه بیشتری در این مورد داشته باشید.

کار خود را لذت بخش کنید

کار خود را لذت بخش کنید

ممکن است در شغل خود کارهایی وجود داشته باشد که انجام آن ها بسیار سخت است که باعث می شود ناخودآگاه شما انگیزه لازم برای انجام آن ها نداشته باشید، اما ترفندی که باید در این موارد استفاده کنید، تمرکز بر چیزی در این نوع کارها است  که به نظر شما لذت بخش است. به همین دلیل بهتر است به طور گسترده در مورد چگونگی انجام  کارهایی که در شما احساس رضایت ایجاد می کند، به طور متفاوتی فکر کنید.

به عنوان مثال، شاید به این موضوع فکر کنید که این کار به شما این فرصت را می‌دهد که مهارت‌های خود را در مقابل رهبران شرکت خود به نمایش بگذارید، روابط داخلی مهمی ایجاد کنید یا برای مشتریان ارزش ایجاد کنید. سرانجام، سعی کنید با فعالیت‌هایی که به نظر شما سودمند است، کار خسته کننده خود را لذت بخش کنید. به عنوان مثال، هنگام مرتب کردن قفسه ها یا تمیز کردن آشپزخانه، مرتب کردن پرونده ها به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

به خود پاداش دهید

برخی از وظایف یا حتی مشاغل حرفه‌ای کاملاً سنگین و حتی بسیار سخت هستند. در این صورت ایجاد انگیزه‌های خارجی برای خود در کوتاه مدت و میان‌مدت می‌تواند مفید باشد، به ویژه اگر آن‌ها مشوق‌های ارائه شده توسط سازمان شما باشند. ممکن است به خود قول تعطیلات برای اتمام یک پروژه بدهید یا برای کاهش وزن به خودتان هدیه ای زیبا بخرید.

 اما مراقب باشید که از مشوق‌های انحرافی استفاده نکنید. به طور مثال وقتی یک کار را باید با کیفیت مناسب انجام دهید اما با سرعت آن را به پایان برسانید و از کیفیت کار کم کنید، نباید از این نوع پاداش برای افزایش انگیزه استفاده کنید.

با این اوصاف، اگر پاداش خارجی به اندازه کافی عالی باشد، ما حتی ناخوشایندترین کارها را نیز انجام می‌دهیم. به طور مثال افرادی که سرطان می گیرند را در نظر بگیرید، این افراد برای اینکه دوباره سلامتی خود را به دست آورند عذاب شیمی درمانی را به جان می خرند. چرا؟ چون می دانند اگر این کار را انجام دهند احتمال به دست آوردن سلامتی  آن ها بالاتر می رود

برده دستمزد

خیلی از مردم خود را برده دست مزد می کنند تا سر کار خود باقی بمانند. در چنین شرایطی معمولاً آن ها این کار را انجام می دهند تا حداقل‌های لازم برای رسیدن به اهداف خود را داشته باشند. اما نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که بعید به نظر می رسد که انگیزه بیرونی به تنهایی به ما در برتری واقعی کمک کند.

در یک دنیای ایده آل همه ما به دنبال نقش‌ها و محیط‌های کاری هستیم که از آن لذت می‌بریم و بنابراین دوست داریم به آن ها برسیم. متأسفانه، مردم اغلب در انجام این کار کوتاهی می‌کنند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی از افراد سؤال می‌شود که آیا داشتن روابط مثبت با همکاران و مدیران در موقعیت فعلی مهم است یا خیر؟ همه آن ها پاسخ مثبتی به این موضوع می دهند. اما آن‌ها نمی دانند که روحیه و انگیزه کلید موفقیت در این رابطه است به همین خاطر نمی توانند پیش بینی ‌کنند که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد

چه کارهایی نباید کرد؟

چه کارهایی نباید کرد؟

مانع بزرگی که برای از بین رفتن انگیزه و اهداف  این است  که انگیزه‌هایی را در خود به وجود آورید  که باعث شود هدفی را که به آن رسیده‌اید ،  تضعیف  شود. اگر فردی که می خواهد رژیم بگیرد وجایزه ای که برای خود در نظر گرفته خوردن پیتزا و شیرینی باشد، احتمالاً اشتباه بزرگی را مرتکب شده است زیرا   دوباره عادت‌های بد را انجام می دهد که تمام زحمات او را هدر می دهد.

 اگر پاداش موفقیت در یک هفته این باشد که به خود اجازه دهید در هفته دیگر از انجام کار خودداری کنید، این موضوع از تأثیر مثبتی که گذاشته است به شدت می کاهد. تحقیقات در مورد آنچه روانشناسان آن را تعادل نامیده‌اند نشان می‌دهد که دستیابی به هدف گاهی به افراد اجازه می‌دهد تا در برابر وسوسه تسلیم شوند که آن‌ها را عقب می‌اندازد و انگیزه های آن ها را از بین می برد.

از کاه ، کوه نسازید

همان طور که می دانید همه افراد در زندگی خود با چالش هایی روبرو هستند و هر فردی به نحوی با این موضوع برخورد می کند. اما موضوعی که شما باید بدانید این است که نباید این چالش ها را آن قدر بزرگ کنید که انگیزه شما را از بین ببرد و مانع شما برای رسیدن به هدف شود.

خیلی از افراد وقتی با چالشی روبرو می شوند دچار سرخوردگی می شوند و تمام انگیزه خود را برای رسیدن به هدف از دست می دهند به همین خاطر آن ها به سادگی کوتاه می آیند و از اهداف خود عقب نشینی می کنند. برای اینکه این موضوع به شما آسیبی نرساند بهتر است افراد موفق دنیا را در نظر بگیرید و با خواندن زندگی نامه آن ها و چگونگی انگیزه گرفتنشان به خود انگیزه بیشتری دهید.

کلام آخر

ما در این مقاله در مورد انگیزه و اینکه چگونه می توان در خود انگیزه ایجاد کرد صحبت کردیم و موانعی که باعث می شود انگیزه ما از بین برود را مورد بررسی قرار دادیم. انگیزه اگر درونی باشد و ما بتوانیم خودمان آن را ایجاد کنیم باعث می شود به اهداف خود راحت تر دست پیدا کنیم ولی اگر بیرونی باشد تداوم زیادی برای ما نخواهد داشت.

با این توضیحات به نظر شما چه راه های دیگری برای افزایش انگیزه وجود دارد؟

آیا دوست دارید انگیزه بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید؟

 

بیشتر بخوانید
سؤالات مهم در مذاکره

با این توضیحات شما می‌توانید فرم درخواست کوچ را پر کنید و از این خدمات استفاده کنید.

منبع: تیم کوچینگ ماهان تیموری

PDF مقاله : تکنیک های مذاکره

دیدگاهتان را بنویسید